Mẹo cải thiện tác động của việc ngồi lâu đến chức năng gan

Đứng dậy và vận động thường xuyên

Hãy đứng dậy và vận động ít nhất 5-10 phút sau mỗi giờ ngồi. Bạn có thể chọn đi bộ, giãn cơ hoặc tập một số bài tập thể dục đơn giản.

Tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày

Tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể thúc đẩy sức khỏe gan hiệu quả.

Chế độ ăn uống cân bằng

Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời giảm lượng thực phẩm nhiều chất béo và nhiều đường để bảo vệ gan.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp gan thải độc. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Uống cà phê ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan, nhưng đừng uống quá nhiều.

Ăn không đúng giờ hoặc ăn quá nhanh có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm tăng gánh nặng cho gan.

Duy trì lối sống lành mạnh

Đảm bảo ngủ đủ giấc, giảm thức khuya và giúp gan tự phục hồi vào ban đêm.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Xét nghiệm chức năng gan định kỳ có thể phát hiện kịp thời các vấn đề tiềm ẩn và can thiệp sớm.