Tin mới 
Ăn đúng giờ và tránh bỏ bữa: Duy trì các bữa ăn vào khung giờ cố định giúp ổn định đường huyết và hạn chế những cơn đói do hạ đường huyết. Người bệnh cần đặc biệt chú ý nếu đang sử dụng insulin hoặc thuốc có nguy cơ gây hạ đường huyết.
Chọn tinh bột chất lượng và kiểm soát khẩu phần: Ưu tiên các nguồn tinh bột giàu chất xơ như gạo lứt, yến mạch, khoai lang và bánh mì nguyên cám thay cho tinh bột tinh chế. Những thực phẩm này hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thu đường, giúp no lâu hơn. Tuy nhiên, người bệnh vẫn cần kiểm soát lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn.
Tăng rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và kéo dài cảm giác no. Theo nguyên tắc đĩa ăn lành mạnh, nên dành một nửa đĩa cho rau không chứa nhiều tinh bột như bông cải xanh, rau cải và xà lách.
Bổ sung đạm nạc và chất béo lành mạnh: Cá, thịt gà bỏ da, trứng, đậu phụ cùng dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt giúp tăng cảm giác no. Kết hợp protein và chất béo không bão hòa với tinh bột cũng có thể làm chậm quá trình hấp thu đường.
Chia nhỏ bữa ăn khi cần thiết: Nếu thường xuyên đói giữa các bữa chính, người bệnh có thể cân nhắc thêm 1–2 bữa phụ tùy nhu cầu và kế hoạch điều trị. Lựa chọn phù hợp gồm sữa chua không đường, một ít hạt hoặc vài múi bưởi. Không nên ăn phụ theo thói quen nếu không thực sự cần thiết.
Uống đủ nước: Cảm giác khát đôi khi bị nhầm với cơn đói. Khi bất chợt muốn ăn, hãy thử uống một ly nước lọc và theo dõi cảm giác cơ thể trước khi lựa chọn thực phẩm.
Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng: Ngủ khoảng 7–8 tiếng mỗi đêm, kết hợp thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng, giúp cải thiện khả năng điều hòa cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
