Tin mới 
Uống trà hoa cúc đúng cách có thể giúp ổn định đường huyết. Ảnh: Như An
Sữa nghệ ấm
Sữa nghệ ấm không chỉ cung cấp vitamin và canxi mà còn chứa curcumin cùng axit amin tryptophan. Những thành phần này giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn và giảm căng thẳng thần kinh.
Bên cạnh đó, curcumin trong nghệ còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ điều hòa quá trình chuyển hóa chất béo và cải thiện tình trạng kháng insulin. Nhờ vậy, loại thức uống này có thể góp phần kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, đặc biệt có lợi đối với người mắc bệnh tiểu đường.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc cùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine là lựa chọn thích hợp vào buổi tối nhờ khả năng giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Loại trà này chứa các chất chống oxy hóa thuộc nhóm flavonoid như apigenin và quercetin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của stress oxy hóa và tình trạng viêm nhiễm.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống khoảng 100-150 ml trà hoặc thức uống thảo mộc trước giờ đi ngủ từ 1-2 tiếng. Đồng thời, tránh thêm đường, mật ong hoặc các chất tạo ngọt khác vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Sinh tố giàu protein
Sinh tố giàu protein là lựa chọn phù hợp cho bữa phụ buổi tối nhờ khả năng cung cấp protein và chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, loại đồ uống này hạn chế nguy cơ tăng đường huyết đột ngột vào ban đêm.
Chế độ ăn giàu protein có thể hỗ trợ cải thiện việc kiểm soát đường huyết trong thời gian ngủ. Người mắc tiểu đường nên ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như bơ, táo, lê, mận, việt quất hoặc anh đào khi làm sinh tố. Có thể bổ sung thêm các loại hạt hoặc bơ đậu phộng để tăng hàm lượng protein.
Nước lọc
Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái đủ nước cho cơ thể. Tình trạng mất nước có thể làm gia tăng hormone vasopressin, từ đó ảnh hưởng đến quá trình điều hòa đường huyết và khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Mỗi người nên uống khoảng 250 ml nước, tốt nhất là nước ấm, trước khi đi ngủ khoảng hai giờ. Việc cung cấp đủ nước còn giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong quá trình lọc máu và đào thải các chất dư thừa, bao gồm lượng đường không cần thiết ra khỏi cơ thể.
.png)
