3 loại thực phẩm giàu vitamin giúp bảo vệ và ngăn ngừa suy thận

Vitamin A

Vitamin A không chỉ giúp duy trì sức khỏe của da và hệ miễn dịch, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của da và thận.

Cà rốt, bí đỏ, đu đủ, cà chua, trứng và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp các tế bào duy trì khả năng biệt hóa và tự sửa chữa.

Với người bị mệt mỏi mãn tính hoặc rối loạn chuyển hóa, việc bổ sung đủ vitamin A giúp giảm viêm do gốc tự do gây ra, bảo vệ tế bào thận và niêm mạc.

Vitamin C

Căng thẳng và chế độ ăn nhiều đồ chiên, đồ ngọt khiến cơ thể sản sinh quá nhiều gốc tự do - nguyên nhân chính gây lão hóa mạch máu. Vitamin C giúp tăng đàn hồi mạch máu, thúc đẩy sản sinh collagen và hạn chế tổn thương tế bào.

Chỉ cần ăn một khẩu phần ổi, kiwi hoặc cam mỗi ngày, bạn đã giúp cơ thể trung hòa stress oxy hóa, giảm nguy cơ bệnh mãn tính và hỗ trợ chức năng thận.

Vitamin E

Cơ thể tạo ra nhiều gốc tự do trong quá trình lão hóa và trao đổi chất, nếu thiếu vitamin E, màng tế bào dễ bị tổn thương và các cơ quan suy yếu nhanh hơn.

Vitamin E giúp ổn định cấu trúc màng tế bào, ngăn ngừa quá trình oxy hóa lipid - như một lá chắn bảo vệ nội tạng khỏi lão hóa.

Bổ sung vitamin E từ các loại hạt, dầu thực vật, bơ hoặc lòng đỏ trứng hàng ngày còn giúp cân bằng nội tiết, giảm mệt mỏi và viêm nhiễm - yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài.