Đi bộ lúc sáng sớm mùa đông có thể làm tăng nguy cơ đau tim

Tiến sĩ Tapan Ghose, Giám đốc cấp cao kiêm Trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Fortis Vasant Kunj (New Delhi, Ấn Độ), cho biết việc đi bộ buổi sáng trong mùa đông cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Nguyên nhân là do nhiệt độ lạnh có thể gây ra những thay đổi sinh lý bất lợi cho hệ tim mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Theo bác sĩ Ghose, khi thời tiết lạnh, các mạch máu có xu hướng co lại để giữ nhiệt cho cơ thể. Hiện tượng này làm tăng huyết áp và buộc tim phải hoạt động vất vả hơn để bơm máu đi nuôi các cơ quan.

Tác động này rõ rệt nhất vào sáng sớm, thời điểm nhiệt độ môi trường thấp nhất trong ngày và thân nhiệt con người cũng chưa kịp tăng lên sau giấc ngủ.

Đối với những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp chưa được kiểm soát hoặc có tiền sử đột quỵ, sự co mạch đột ngột kết hợp với gắng sức khi đi bộ có thể trở thành yếu tố kích hoạt biến cố tim mạch.

“Việc rời khỏi môi trường trong nhà ấm áp và ngay lập tức vận động ngoài trời lạnh có thể gây thay đổi đột ngột về nhịp tim và huyết áp”, bác sĩ Ghose cảnh báo.

Ngoài yếu tố nhiệt độ, buổi sáng sớm còn là thời điểm mức độ ô nhiễm không khí thường cao hơn và mật độ oxy trong không khí thấp hơn.

Những yếu tố này có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể, từ đó làm tăng áp lực lên hệ tim mạch.

Bác sĩ tim mạch nhấn mạnh rằng không phải ai cũng gặp rủi ro như nhau. Những người trẻ, khỏe mạnh thường có khả năng thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh.

Tuy nhiên, với người có bệnh nền, cần đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo khi vận động như cảm giác khó chịu ở ngực, khó thở bất thường, chóng mặt hoặc tim đập nhanh. Khi xuất hiện những triệu chứng này, cần ngừng tập luyện ngay và tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến cáo không nên từ bỏ hoàn toàn việc đi bộ trong mùa đông, mà cần điều chỉnh thói quen cho phù hợp.

Tiến sĩ Ghose gợi ý nên khởi động nhẹ nhàng trong nhà trước khi ra ngoài, mặc đủ ấm với nhiều lớp quần áo và tránh đi bộ quá sớm khi nhiệt độ xuống thấp nhất.

Nếu có thể, việc chuyển thời gian đi bộ sang giữa buổi sáng được xem là lựa chọn an toàn hơn. Lúc này, nhiệt độ đã tăng lên, không khí dễ chịu hơn và nguy cơ gây căng thẳng cho tim mạch cũng giảm đáng kể.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nếu có thắc mắc).