Loại quả nên ăn khi thời tiết hanh khô

Khi thời tiết chuyển sang hanh khô, độ ẩm không khí giảm mạnh khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, khô da, khô môi, viêm họng và giảm sức đề kháng. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm có khả năng cấp nước, bổ sung vitamin và tăng cường miễn dịch là rất quan trọng.

Trước hết, ổi giàu vitamin C, thậm chí cao hơn cam và nhiều loại trái cây có múi. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý thường gặp khi thời tiết hanh khô như cảm cúm, đau họng hoặc viêm đường hô hấp. Đồng thời, vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm khô da, hỗ trợ sản sinh collagen, làm da mềm và đàn hồi tốt hơn trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt.

Quả ổi có hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa đường huyết và giảm cholesterol, rất có lợi cho những người đang theo chế độ ăn lành mạnh.

Không chỉ giàu dinh dưỡng, ổi còn có khả năng giải nhiệt và bổ sung nước tự nhiên. Lượng nước trong ổi tuy không cao như dưa hấu hay cam, nhưng đủ để giúp làm dịu cảm giác khô miệng, đồng thời vị chua ngọt giúp kích thích tiết nước bọt - một yếu tố quan trọng để chống khô họng trong thời tiết lạnh và khô.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý: Quả ổi có nhiều chất xơ không hòa tan, vì vậy nếu ăn quá nhiều hoặc ăn khi bụng quá đói có thể gây đầy bụng ở người tiêu hóa kém. Tốt nhất nên ăn ổi chín, mềm, cắt nhỏ và nhai kỹ để tránh gây khó chịu đường ruột. Với những người bị viêm họng nặng, ổi quá chua có thể khiến cổ họng rát hơn nên chọn ổi chín ngọt hoặc ép lấy nước.

Quả ổi hoàn toàn phù hợp để ăn trong thời tiết hanh khô nhờ khả năng tăng đề kháng, làm dịu khô da, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng. Điều quan trọng là ăn với lượng phù hợp và chọn loại ổi chín mềm để đạt lợi ích tối đa cho sức khỏe.