Lợi ích sức khỏe khi bổ sung quả bơ vào thực đơn mỗi ngày

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh là yếu tố then chốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Quả bơ cung cấp lượng chất xơ dồi dào.

Khi cơ thể được cung cấp đủ chất xơ mỗi ngày, hệ vi khuẩn có lợi trong ruột sẽ được nuôi dưỡng. Ngược lại, vi khuẩn có lợi sẽ phân hủy và lên men chất xơ để tạo ra axit béo chuỗi ngắn, giúp nuôi tế bào ruột, bảo vệ niêm mạc và hỗ trợ chức năng tiêu hóa khỏe mạnh.

Kiểm soát cân nặng

Thêm quả bơ vào bữa ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Quả bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn - 2 thành phần quan trọng giúp duy trì cảm giác no và hạn chế ăn quá mức. Chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, trong khi chất béo không bão hòa đơn có thể giảm tích trữ mỡ khi được tiêu thụ ở mức hợp lí.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn giàu kali, magie, chất xơ, folate, chất béo không bão hòa đơn cùng polyphenol và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất có lợi cho hệ tim mạch này đều có trong quả bơ.

Tốt cho não bộ

Để ngăn ngừa suy giảm nhận thức và tăng cường sức khỏe não bộ, việc bổ sung quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích. Loại quả này chứa lutein - hợp chất có khả năng hỗ trợ chức năng nhận thức và bảo vệ não bộ.