Tin mới 
Chế độ ăn uống vào buổi tối vì thế có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ cơ thể thư giãn và duy trì giấc ngủ ổn định.
Trước hết, người bệnh tiểu đường nên ưu tiên một bữa tối vừa phải, giàu chất xơ và protein, thay vì ăn quá nhiều tinh bột tinh chế.
Rau xanh, các loại đậu, cá, thịt gia cầm bỏ phần da, trứng hoặc đậu phụ là những lựa chọn phù hợp. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate, trong khi protein góp phần tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng đói bụng về đêm.
Nếu cần một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ, có thể cân nhắc một lượng nhỏ sữa chua không đường, một ít hạt như hạnh nhân hoặc óc chó, hay một lượng nhỏ thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, khẩu phần cần được điều chỉnh theo tổng lượng carbohydrate trong ngày và kế hoạch kiểm soát đường huyết của từng người.
Ngược lại, người bệnh tiểu đường nên hạn chế bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt, nước ép nhiều đường và các món chứa nhiều tinh bột vào buổi tối. Những thực phẩm này có thể khiến đường huyết tăng nhanh, đồng thời làm bữa ăn trở nên quá nhiều năng lượng. Cà phê, trà đặc và các đồ uống chứa caffeine cũng nên tránh vào chiều tối nếu những loại này khiến người bệnh khó ngủ.
Một điểm quan trọng là chất lượng giấc ngủ còn phụ thuộc vào giờ ăn, lượng thức ăn, vận động, căng thẳng và việc kiểm soát đường huyết nói chung. Người đang sử dụng insulin hoặc thuốc có nguy cơ gây hạ đường huyết cần đặc biệt thận trọng với việc bỏ bữa hoặc tự ý ăn thêm trước khi ngủ.
Để ngủ ngon hơn, người bệnh tiểu đường nên xây dựng bữa tối cân đối, ưu tiên rau xanh, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate giàu chất xơ với khẩu phần phù hợp. Bên cạnh đó, cần hạn chế đồ ngọt và caffeine vào buổi tối.
Nếu thường xuyên thức giấc vì đói, vã mồ hôi, run rẩy hoặc nghi ngờ hạ đường huyết ban đêm, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá và điều chỉnh chế độ điều trị, thay vì tự tăng lượng thức ăn trước khi ngủ.
