Những thời điểm không nên uống nước cam để tránh hại sức khỏe

Nước cam là loại nước ép được nhiều người lựa chọn nhờ hương vị thơm ngon, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước cam đúng cách giúp tăng sức đề kháng, cải thiện làn da và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không ít người có thói quen uống nước cam bất cứ lúc nào, mà không lường trước những tác hại tiềm ẩn. Dưới đây là những thời điểm tuyệt đối nên tránh để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Uống khi bụng đói

Theo bác sĩ Nguyễn Thu Hà (Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa), uống nước cam lúc đói, đặc biệt là buổi sáng, là sai lầm phổ biến. “Lượng axit citric trong nước cam khi đưa vào dạ dày rỗng sẽ kích thích tăng tiết dịch vị, làm niêm mạc dạ dày dễ bị bào mòn, viêm loét hoặc gây cảm giác cồn cào khó chịu”, bác sĩ Hà giải thích.

Ngoài ra, nước cam chứa lượng đường tự nhiên khá cao. Nếu uống ngay sau khi ngủ dậy, đường huyết có thể tăng đột ngột, gây hại cho người tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Các chuyên gia khuyến nghị, thời điểm tốt nhất để uống nước cam là sau bữa ăn khoảng 1–2 giờ, khi dạ dày đã có thức ăn trung hòa axit và cơ thể dễ hấp thụ vitamin hơn.

Uống khi đang dùng thuốc

Một số thành phần trong nước cam, đặc biệt là flavonoid và axit ascorbic, có thể tương tác bất lợi với thuốc điều trị. Các nghiên cứu chỉ ra, nước cam có thể làm thay đổi tốc độ hấp thu hoặc hiệu lực của thuốc kháng sinh nhóm tetracycline, thuốc chống viêm giảm đau, thuốc tim mạch hoặc thuốc điều trị tăng huyết áp.

“Nếu uống nước cam quá gần thời điểm dùng thuốc, nguy cơ mất tác dụng hoặc tăng độc tính của thuốc có thể xảy ra”, bác sĩ Hà lưu ý. Tốt nhất, người bệnh nên uống nước cam cách thời điểm uống thuốc ít nhất 2 giờ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp.

Uống trước khi đi ngủ

Không ít người cho rằng uống nước cam trước khi ngủ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa. Thực tế, đây là thói quen gây phản tác dụng.

Đường trong nước cam dễ kích thích não bộ, khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ. Ngoài ra, tính axit cao có thể làm trào ngược dạ dày, gây ợ nóng, đầy bụng – nhất là với người mắc bệnh dạ dày mãn tính.

Một vấn đề khác ít được chú ý là tính lợi tiểu nhẹ của nước cam. Nếu uống muộn, bạn có thể phải thức giấc nhiều lần ban đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ, về lâu dài ảnh hưởng sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Uống khi đang rối loạn tiêu hóa

Với người đang bị viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS), trào ngược axit hoặc tiêu chảy, nước cam là thức uống nên tránh. Lượng axit cao làm tăng độ chua trong dạ dày, kích thích lớp niêm mạc đang bị tổn thương, làm triệu chứng đau bụng, khó tiêu trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu đang gặp vấn đề tiêu hóa, người bệnh nên ưu tiên uống nước ấm, nước gừng hoặc nước điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ thay vì các loại nước trái cây giàu axit.

Những lưu ý quan trọng khi uống nước cam

Nên uống nước cam tươi, hạn chế thêm đường để tránh làm tăng chỉ số đường huyết.

Không uống quá nhiều. Trung bình mỗi người trưởng thành chỉ nên dùng khoảng 200–300ml/ngày.

Sau khi uống nước cam, nên súc miệng để giảm tác động axit lên men răng.

Tuyệt đối không uống khi bụng rỗng, ngay trước khi ngủ hoặc trong lúc đang dùng thuốc.

Nước cam là nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ miễn dịch và bổ sung năng lượng tự nhiên. Nhưng muốn tận dụng lợi ích, người dùng cần tuân thủ khuyến cáo chuyên gia, tránh các thời điểm nhạy cảm để bảo vệ hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe lâu dài.