Rối loạn tiền đình, người lao động nên uống những loại nước này
Rối loạn tiền đình thường gặp ở người lao động làm việc căng thẳng, ngồi lâu trước máy tính, ít vận động hoặc thường xuyên thay đổi tư thế đột ngột.
Nước ép quả là một trong những lựa chọn cho người bị rối loạn tiền đình. Ảnh: Kiều Vũ
Các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, mất thăng bằng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu suất lao động.
Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống và nghỉ ngơi hợp lý, lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình.
Người lao động nên biết nước lọc là loại đồ uống đơn giản nhưng vô cùng cần thiết. Mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu lên não, từ đó gây hoặc làm nặng thêm triệu chứng chóng mặt.
Người lao động nên uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày để duy trì tuần hoàn máu ổn định và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh tiền đình.
Bên cạnh đó, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc được đánh giá cao trong việc giảm triệu chứng buồn nôn và chóng mặt. Gừng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm cảm giác choáng váng; trong khi bạc hà và hoa cúc giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn tiền đình ở người lao động trí óc.
Nếu có điều kiện, người lao động có thể sử dụng nước ép từ rau củ và trái cây tươi. Các loại nước ép như cà rốt, cam, bưởi, táo hoặc cần tây giàu vitamin C, vitamin nhóm B và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng thần kinh và ổn định huyết áp. Đặc biệt, vitamin B6 và B12 có vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh, giúp giảm các triệu chứng liên quan đến tiền đình.
Người lao động bị rối loạn tiền đình cũng nên cân nhắc bổ sung sữa hạt hoặc sữa ít béo. Những loại đồ uống này cung cấp protein, magie và omega-3. Đây là các dưỡng chất hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, cần hạn chế cà phê, rượu bia và nước tăng lực vì chúng có thể gây kích thích thần kinh, làm tình trạng chóng mặt trở nên trầm trọng.
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp người lao động kiểm soát tốt hơn các triệu chứng rối loạn tiền đình, từ đó nâng cao sức khỏe và chất lượng công việc một cách bền vững.
