Tin mới 
Tuy nhiên, vị ngọt không đồng nghĩa với việc trái cây khiến tích tụ mỡ bụng. Một số loại quả chứa chất xơ, nước và nhiều vitamin, có thể giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Điều quan trọng là lựa chọn đúng loại quả, ăn với khẩu phần hợp lý và hạn chế nước ép thêm đường.
Táo ngọt giúp kiểm soát cảm giác đói: Táo có vị ngọt tự nhiên, chứa chất xơ, đặc biệt là pectin, cùng lượng nước tương đối cao. Ăn táo nguyên quả có thể giúp tăng cảm giác no, từ đó hạn chế thói quen ăn vặt quá nhiều. Đây là lựa chọn phù hợp cho người đang kiểm soát cân nặng. Nên ăn cả phần thịt và vỏ táo đã rửa sạch thay vì ép lấy nước để giữ lại phần lớn chất xơ.
Cam ngọt bổ sung vitamin C: Cam cung cấp vitamin C, nước và chất xơ nếu ăn nguyên múi. Nhờ đó, loại quả này có thể góp phần tạo cảm giác no và thay thế các món ăn vặt nhiều năng lượng. Tuy nhiên, cam không trực tiếp đốt cháy mỡ bụng. Người muốn giảm vòng eo nên ưu tiên ăn cam nguyên quả thay vì uống nhiều nước cam, bởi nước ép thường ít chất xơ hơn và dễ khiến cơ thể nạp nhiều đường trong thời gian ngắn.
Ổi chín hỗ trợ kiểm soát khẩu phần: Ổi có vị ngọt nhẹ, chứa chất xơ và vitamin C. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cảm giác no lâu hơn. Khi ăn ổi, nên chọn quả tươi, rửa sạch và hạn chế chấm muối đường hoặc các loại gia vị chứa nhiều natri.
Kiwi ngọt dịu, giàu chất xơ: Kiwi cung cấp vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật có lợi. Loại quả này có thể được đưa vào bữa phụ để đa dạng hóa chế độ ăn, đồng thời thay thế bánh kẹo nhiều đường và chất béo.
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần nhớ rằng không loại trái cây nào có thể làm giảm mỡ riêng tại vùng eo. Mỡ bụng thường giảm khi tổng năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao trong thời gian đủ dài.
Vì vậy, nên ăn trái cây nguyên quả với khẩu phần vừa phải, kết hợp rau xanh, protein lành mạnh, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Hạn chế đồ uống có đường, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn cũng là những bước quan trọng giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.
