4 thói quen vô tình khiến cholesterol tăng cao

Ăn uống thiếu lành mạnh

Ăn quá nhiều các thực phẩm như thịt đỏ, sữa nguyên kem, đồ chiên rán hay các món ngọt dễ khiến lượng cholesterol “xấu” trong máu tăng cao. Ngược lại, nếu không bổ sung đủ chất xơ và vitamin từ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt, cơ thể cũng sẽ khó kiểm soát mỡ máu hiệu quả.

Lạm dụng thực phẩm đóng gói

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hoặc đông lạnh thường chứa nhiều chất bảo quản, muối và chất béo bão hòa. Nếu không chú ý đọc nhãn dinh dưỡng, bạn có thể vô tình hấp thụ một lượng lớn các chất không tốt cho tim mạch.

Thiếu vận động

Ít vận động khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và gan, làm tăng lượng cholesterol toàn phần. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy tăng cholesterol “tốt”, có lợi cho tim mạch.

Lối sống không lành mạnh

Hút thuốc, uống rượu và căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn nội tiết, tăng huyết áp và mỡ máu. Khi stress, nhiều người lại tìm đến đồ ăn vặt hay thuốc lá để giải tỏa, vô tình khiến sức khỏe tim mạch càng bị ảnh hưởng nặng hơn.