Cơ bắp sẽ bị mất đi bởi loại thực phẩm nhiều người yêu thích

Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ cơ bắp hiệu quả nhưng cũng có những loại là nguyên nhân làm mất cơ bắp.

Bánh ngọt là một trong những loại góp phần làm mất cơ bắp mà ít ai ngờ.

Đằng sau cảm giác ngon miệng, bánh ngọt được cho là có những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ cơ bắp.

Việc tiêu thụ bánh ngọt thường xuyên và không kiểm soát có thể góp phần làm suy giảm khối lượng cơ, nhất là ở những người ít vận động hoặc đang tập luyện thể chất.

Bánh ngọt thường chứa hàm lượng đường tinh luyện cao và ít giá trị dinh dưỡng. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, lượng insulin trong máu tăng đột ngột.

Insulin cao kéo dài có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể ưu tiên tích trữ mỡ thay vì duy trì và phát triển cơ bắp. Về lâu dài, điều này làm mất cân bằng giữa khối mỡ và khối cơ, dẫn đến hiện tượng được gọi là gầy mỡ, yếu cơ.

Việc ăn nhiều bánh ngọt dễ gây cảm giác no giả, làm giảm nhu cầu tiêu thụ các thực phẩm giàu protein – thành phần thiết yếu để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein và axit amin cần thiết, quá trình tổng hợp cơ bị suy giảm, trong khi quá trình phân hủy cơ lại diễn ra mạnh hơn. Đây là nguyên nhân trực tiếp khiến khối lượng cơ bắp dần bị hao hụt.

Bên cạnh đó, lượng đường dư thừa trong bánh ngọt còn thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm mạn tính làm suy yếu chức năng tế bào, cản trở khả năng phục hồi cơ sau vận động.

Đối với người tập thể thao, điều này khiến cơ bắp dễ mệt mỏi, đau nhức kéo dài và khó phát triển, thậm chí có nguy cơ teo cơ nếu chế độ ăn uống không hợp lý.

Không chỉ ảnh hưởng đến cơ bắp, bánh ngọt còn góp phần làm tăng cân nhanh chóng, kéo theo lối sống ít vận động. Khi hoạt động thể chất giảm, cơ bắp không được kích thích thường xuyên sẽ dần suy yếu theo quy luật tự nhiên của cơ thể.

Như vậy, bánh ngọt vừa tác động trực tiếp thông qua dinh dưỡng kém, vừa gián tiếp thông qua thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh.

Bánh ngọt không phải là loại thực phẩm nên tránh tuyệt đối, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây mất cơ bắp và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Để duy trì hệ cơ khỏe mạnh, mỗi người cần kiểm soát lượng bánh ngọt nạp vào, kết hợp chế độ ăn giàu protein, tập luyện đều đặn và duy trì lối sống khoa học.