Thời điểm tập thể dục tốt cho chức năng gan

Tập thể dục, dù vào buổi sáng hay buổi tối, đều giúp giảm viêm gan và ngăn ngừa xơ gan. Tuy nhiên, tập vào buổi tối mang lại hiệu quả vượt trội hơn trong việc cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, nếu bạn thường khó dậy sớm để chạy bộ, hãy thử chuyển sang tập vào buổi tối. Đây không chỉ là lựa chọn phù hợp với nhịp sống hiện đại mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

Nếu bạn tập ngoài trời, hãy giữ ấm cơ thể, mặc đồ thể thao có phản quang để dễ nhìn trong bóng tối và luôn chú ý an toàn giao thông. Nếu không tiện ra ngoài, bạn có thể chọn các bài tập trong nhà như chạy bộ chậm trên máy, tập gym hoặc nhảy dây.

Tập thể dục buổi tối giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì tốt hơn. Đặc biệt, nó còn hạn chế sự tích tụ mỡ trong gan và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hóa (MASLD).

Chạy bộ buổi tối có tác động tích cực đến trục ruột - gan. Nói cách khác, tập thể dục ban đêm giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ gan hoạt động khỏe mạnh hơn.