5 lợi ích khi ăn lựu thường xuyên
Với hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào, ăn lựu thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người.
Ăn lựu thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Ảnh: Tuấn Đạt
Lựu được biết đến là một loại trái cây có hương vị thơm ngọt đặc biệt nếu ăn uống đúng cách sẽ mang đến những hàm lượng giá trị vượt trội đối với sức khỏe con người.
Theo đó, việc bổ sung lựu vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể mang đến những thay đổi tích cực.
Tăng cường trí nhớ
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong quả lựu, đặc biệt là polyphenol giúp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não bộ khỏi sự tấn công của các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây stress và suy giảm nhận thức.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước ép lựu thường xuyên có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi, đồng thời có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
Tốt trong giai đoạn thai kỳ
Lựu là nguồn cung cấp folate (axit folic) tự nhiên, một vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin K dồi dào trong lựu rất cần thiết cho quá trình đông máu và giúp xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé. Lượng kali trong lựu cũng góp phần giảm thiểu tình trạng chuột rút thường gặp ở các thai phụ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích của quả lựu đó chính là khả năng bảo vệ hệ tim mạch. Quả lựu chứa hàm lượng lớn Punicalagins - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng giảm huyết áp, giảm tránh các cơn đau tim và đột quỵ.
Đồng thời, các loại chất có trong lựu sẽ làm giảm cholesterol LDL, ngăn ngừa quá trình oxy hóa và sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch, giúp máu lưu thông được tốt hơn.
Chế độ giảm cân
Với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân, việc ăn lựu là một lựa chọn hoàn hảo, mang lại hiệu quả cao. Loại quả này giàu chất xơ và mọng nước, có hàm lượng calo tương đối thấp. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn và giảm lượng calo tổng thể nạp vào cơ thể.
Việc chế biến lựu cùng các món salad hoặc sữa chua sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng và không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng.
Cải thiện làn da
Ăn lựu thường xuyên sẽ mang lại tác dụng tương đối tốt với làn da của các chị em. Nhờ khả năng chống lại các gốc tự do từ môi trường và tia nắng mặt trời, các chất chống oxy hóa có trong lựu sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Đồng thời, vitamin C có trong lựu sẽ là yếu tố không thể thiếu trong quá trình tổng hợp collagen, giúp làn da duy trì độ đàn hồi, săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn.
