Cách đơn giản cân bằng nội tiết tố ở nữ giới tuổi trung niên

Sự mất cân bằng nội tiết gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, cáu gắt, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ loãng xương, tim mạch.

Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố là hạn chế tiêu thụ bánh kẹo - nhóm thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh.

Nghiên cứu cho thấy, lượng đường tiêu thụ cao có thể làm tăng insulin trong máu, từ đó làm rối loạn hoạt động của tuyến thượng thận và tuyến yên. Đây là hai cơ quan quan trọng trong hệ thống điều tiết hormone. Bên cạnh đó, tiêu thụ đường quá mức cũng làm tăng hormone cortisol (hormone căng thẳng), gây ức chế sản xuất estrogen và progesterone - hai hormone nữ thiết yếu.

Bánh kẹo thường chứa chất béo trans và phụ gia thực phẩm, có thể làm tăng tình trạng viêm nội mô và gây rối loạn chức năng buồng trứng.

Việc giảm bánh kẹo không chỉ hỗ trợ cân bằng nội tiết mà còn giúp kiểm soát cân nặng - yếu tố liên quan mật thiết đến nồng độ hormone trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), mỡ nội tạng có thể làm tăng chuyển đổi androgen thành estrogen, gây mất cân bằng hormone.

Cách đơn giản để cân bằng nội tiết tố ở nữ giới tuổi trung niên là hạn chế tiêu thụ bánh kẹo. Như vậy, không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là một giải pháp tự nhiên, an toàn giúp nữ giới trung niên điều hòa nội tiết tố, nâng cao chất lượng cuộc sống trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.