Cách đơn giản đào thải axit uric nhanh tại nhà

Một trong những cách đơn giản để đào thải axit uric nhanh ngay tại nhà là bổ sung vitamin C. Vitamin C không chỉ là vi chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc đào thải axit uric, hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh tăng axit uric máu và gút.

Một nghiên cứu thực hiện theo dõi hơn 46.000 nam giới trong vòng 20 năm cho thấy những người bổ sung từ 500 mg vitamin C mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn 17%; nguy cơ này giảm đến 45% ở nhóm dùng 1.500 mg vitamin C/ngày. Nguyên nhân là vitamin C giúp tăng đào thải axit uric qua thận bằng cách ức chế quá trình tái hấp thu tại ống thận.

Cơ chế chính là vitamin C làm tăng độ lọc cầu thận và giảm nồng độ axit uric huyết thanh. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tính kháng oxy hóa, giúp giảm viêm và tổn thương mô – vốn là yếu tố góp phần trong các cơn gút cấp.

Tuy nhiên, cần lưu ý về liều lượng. Theo Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 75 mg đối với nữ và 90 mg đối với nam, nhưng có thể bổ sung cao hơn (dưới 2.000 mg/ngày) nếu có chỉ định từ bác sĩ. Lạm dụng vitamin C liều cao có thể gây sỏi thận ở một số người nhạy cảm.

Nguồn bổ sung vitamin C đơn giản, hiệu quả:

Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như ổi, cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông và rau xanh.

Trong đó quả ổi có lượng vitamin C rất cao, có thể thấy lượng vitamin có trong ổi cao gấp 4 lần so với các loại hoa quả khác. Cứ 100g dâu tây sẽ mang đến 98 mg vitamin C. Còn về thành phần vitamin C trong ớt chuông, các chuyên giadinh dưỡng đánh giá rất cao hiệu quả bổ sung vitamin C mà ớt chuông đem lại. 149g ớt chuông có thể cung cấp 190mg vitamin C…

Việc sử dụng viên uống bổ sung có thể được cân nhắc trong những trường hợp cần tăng nhanh hiệu quả đào thải axit uric, đặc biệt ở người có nồng độ axit uric cao mạn tính.

Vitamin C là một biện pháp hỗ trợ đơn giản, an toàn và hiệu quả trong việc hạ axit uric máu nếu được sử dụng đúng cách và có kiểm soát.