Tin mới 
Diễn viên Lưu Vũ Ninh. Ảnh: VieON
Lưu Vũ Ninh hiện là một trong những nam diễn viên đình đám của màn ảnh Hoa ngữ, ghi dấu ấn qua loạt phim nổi tiếng như “Khom lưng”, “Thư quyển nhất mộng”, “Rèm ngọc châu sa”, “Bụi hoa hồng”…. Bên cạnh diễn xuất, màn "lột xác" về ngoại hình của anh cũng trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm.
Lưu Vũ Ninh mới đây lại khiến người hâm mộ bất ngờ khi anh đã giảm thành công 10kg để tham gia phim mới. Những hình ảnh hậu trường được chia sẻ sau đó nhanh chóng thu hút sự quan tâm của người hâm mộ.
Sở hữu chiều cao 1m89, nam diễn viên gây ấn tượng với vóc dáng cao ráo, thân hình săn chắc, gương mặt góc cạnh và thần thái cuốn hút. Không ít người hâm mộ nhận xét ngoại hình của anh đã "thăng hạng" rõ rệt so với trước, toát lên vẻ nam tính và trưởng thành hơn.
Đây không phải là lần đầu tiên Lưu Vũ Ninh giảm cân để tham gia phim mới. Nam diễn viên từng chia sẻ, có thời gian anh rất thích ăn khuya, đặc biệt là vừa xem phim vừa ăn trước khi ngủ, khiến cân nặng tăng nhanh.
Để đáp ứng yêu cầu công việc, Lưu Vũ Ninh đã thay đổi hoàn toàn lối sống bằng cách bỏ hẳn thói quen ăn đêm, áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8, cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng, đồng thời hạn chế đường và muối vì cho rằng đây là những yếu tố khiến cơ thể dễ tích mỡ. Bên cạnh đó, anh duy trì chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ và kết hợp tập luyện đều đặn.
Với những giai đoạn cần giảm cân nhanh, Lưu Vũ Ninh còn từng tham khảo "phương pháp giảm cân Tần Hạo". Trước đây, nam diễn viên Tần Hạo từng tăng 10kg để đóng “Mùa dài đằng đẵng”, sau đó giảm tới 12 kg chỉ trong 15 ngày để tham gia phim “Cáp Nhĩ Tân 1944”. Phương pháp này tuy khá khắc nghiệt nhưng mang lại hiệu quả nhanh nên được cộng đồng mạng gọi là "phương pháp giảm cân Tần Hạo".
Thực đơn giảm cân 15 ngày của Tần Hạo
- Ngày 1: Chỉ uống chất lỏng
Mỗi bữa uống 500ml sữa đậu nành không đường (có thể thay bằng sữa tươi hoặc cà phê đen). Uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
- Ngày 2: Ngày ăn ngô
Mỗi bữa ăn 1 bắp ngô trắng, vì ngô ít calo, giàu chất xơ và vitamin C.
- Ngày 3: Ngày ăn trái cây
Mỗi bữa chỉ ăn một loại trái cây. Ưu tiên các loại quả ít đường, nhiều chất xơ như thanh long, táo, việt quất.
- Ngày 4: Ngày bổ sung protein
Bữa sáng: 1-2 quả trứng.
Bữa trưa và tối: Mỗi bữa một khẩu phần tôm luộc (khoảng bằng lòng bàn tay).
- Ngày 5: Ngày ăn rau
Ăn các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt... Mỗi bữa khoảng một lòng bàn tay, chế biến bằng cách luộc.
Thực đơn phục hồi trong 10 ngày tiếp theo (từ ngày 6-15)
3 bữa mỗi ngày đều theo cùng một nguyên tắc:
Ngày 6-7: Thức ăn bán lỏng (như cháo trứng).
Ngày 8-9: Trứng và rau.
Ngày 10-11: Ngô kết hợp thức ăn bán lỏng.
Ngày 12-13: Rau và thịt.
Ngày 14-15: Các món xào thanh đạm và dần trở lại chế độ ăn bình thường với lượng vừa phải.
Trong suốt quá trình cần tránh đồ chiên rán, món quá mặn và từ tuần thứ 2 bắt đầu kết hợp tập cardio cùng tập kháng lực để duy trì cơ bắp, hạn chế tăng mỡ trở lại.
Lưu Vũ Ninh cho biết anh áp dụng chế độ này khoảng 20 ngày và giảm được 5 kg. Tuy nhiên, anh cũng nhấn mạnh đây không phải phương pháp giảm cân lành mạnh. Phương pháp này chỉ phù hợp trong thời gian ngắn, còn muốn duy trì vóc dáng lâu dài vẫn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Ngoài việc kiểm soát cân nặng để phục vụ công việc và duy trì sức khỏe, Lưu Vũ Ninh còn duy trì thói quen chăm sóc ngoại hình mỗi sáng. Anh thường massage mặt với tinh dầu, sử dụng dụng cụ cạo gió để tạo đường nét khuôn mặt, massage vùng vai cổ nhằm hỗ trợ lưu thông bạch huyết và uống một ly cà phê đen để giảm sưng, hạn chế tình trạng tích nước trước khi ghi hình.
