Tin mới 
Phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn đa dạng trái cây, ưu tiên trái cây tươi như quả lựu. Ảnh: Tuấn Đạt
Dâu tây
Dâu tây phù hợp với phụ nữ sau 40 tuổi, đặc biệt những người bắt đầu quan tâm đến cân nặng. Có thể dùng dâu tây như một bữa phụ thay cho bánh quy, bánh ngọt hoặc đồ ăn vặt nhiều đường.
Điểm đáng chú ý là ăn nguyên quả. Cách này giúp tận dụng chất xơ và hạn chế việc nạp quá nhiều đường trong thời gian ngắn so với một số loại đồ uống từ trái cây.
Theo khuyến nghị dinh dưỡng quốc gia của Trung Quốc, người trưởng thành nên ăn khoảng 200-350 g trái cây tươi mỗi ngày. Đồng thời, trái cây và rau củ không thể hoàn toàn thay thế cho nhau, cả hai đều cần thiết trong chế độ ăn cân bằng.
Lựu
Lựu nổi bật với những hạt đỏ mọng và chứa nhiều hợp chất thực vật. Đây có thể là lựa chọn thú vị để thay đổi khẩu vị thay vì chỉ ăn những loại trái cây quen thuộc.
Tuy nhiên, phụ nữ sau 40 tuổi không nên kỳ vọng việc ăn lựu có thể giải quyết riêng một vấn đề sức khỏe. Không có loại quả nào có thể thay thế chế độ ăn cân bằng, vận động hoặc điều trị y khoa khi cần thiết.
Một cách đơn giản là ăn trực tiếp phần hạt lựu, thay vì sử dụng các sản phẩm nước lựu có bổ sung đường.
Anh đào
Anh đào có màu đỏ bắt mắt và vị ngọt tự nhiên, phù hợp làm món ăn nhẹ. Với phụ nữ đang kiểm soát cân nặng, điều quan trọng không phải “trái cây màu đỏ tốt đến mức nào” mà là ăn bao nhiêu và ăn thay cho món gì.
Một bát nhỏ anh đào thay cho bánh kẹo hoặc món tráng miệng nhiều đường sẽ hợp lý hơn việc ăn thêm anh đào sau một bữa ăn vốn đã nhiều năng lượng.
Sau 40 tuổi, cách ăn quan trọng không kém loại quả. Điểm chung của ba loại quả trên là có thể đưa vào thực đơn theo cách rất đơn giản: ăn nguyên quả, chia khẩu phần vừa phải và dùng để thay thế những món ăn vặt kém lành mạnh, thay vì ăn thêm sau khi đã nạp đủ năng lượng.
Phụ nữ sau 40 tuổi cũng không cần giới hạn bản thân ở các loại quả màu đỏ. Táo, cam, kiwi, bưởi hay các loại quả khác đều có thể được sử dụng luân phiên.
Điều đáng quan tâm hơn là duy trì một chế độ ăn đa dạng, tăng rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất béo và năng lượng.
