Tin mới 
Thận là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải chất độc, cân bằng nước và điện giải, đồng thời điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, không phải ai cũng chú ý chăm sóc thận đúng cách.
Đáng lo ngại là một số thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi sáng lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận nếu được duy trì trong thời gian dài.
Thức dậy nhưng không uống đủ nước
Sau một đêm dài ngủ từ 6-8 tiếng, cơ thể đã mất một lượng nước nhất định thông qua hô hấp và bài tiết. Nếu thức dậy mà không bổ sung nước, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thiếu nước nhẹ. Khi đó, lượng máu lưu thông đến thận có thể giảm, khiến quá trình lọc và đào thải chất cặn trở nên kém hiệu quả.
Vì vậy, uống một lượng nước vừa phải sau khi thức dậy là thói quen có lợi. Tuy nhiên, không cần ép bản thân uống quá nhiều nước cùng lúc.
Nhịn tiểu vì bận rộn
Nhiều người có thói quen thức dậy, vội vàng chuẩn bị đi làm hoặc đưa con đến trường mà bỏ qua nhu cầu đi vệ sinh. Việc thường xuyên nhịn tiểu trong thời gian dài có thể khiến bàng quang bị căng quá mức, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường tiết niệu.
Trong một số trường hợp, tình trạng ứ đọng nước tiểu và nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây biến chứng ảnh hưởng đến thận. Tốt nhất, hãy đi tiểu khi có nhu cầu, thay vì cố nhịn vì công việc.
Uống cà phê khi bụng đói và thay nước lọc
Một tách cà phê buổi sáng giúp nhiều người tỉnh táo, nhưng việc lạm dụng cà phê, đặc biệt khi thay thế hoàn toàn nước lọc, không phải lựa chọn tốt. Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời ở một số người, nhất là những người nhạy cảm với chất này.
Trong khi đó, huyết áp cao kéo dài là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tổn thương thận. Do đó, nên uống cà phê với lượng hợp lý, đồng thời duy trì thói quen bổ sung nước đầy đủ.
Ăn sáng quá mặn hoặc thường xuyên dùng thực phẩm chế biến sẵn
Mì ăn liền, xúc xích, thịt nguội, đồ muối và các loại thức ăn nhanh thường chứa lượng natri cao. Nếu thường xuyên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng, cơ thể có thể phải đối mặt với tình trạng dư thừa muối. Điều này khiến huyết áp tăng và làm thận phải chịu thêm áp lực trong quá trình điều hòa lượng natri.
Về lâu dài, chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thay vào đó, hãy ưu tiên bữa sáng có rau xanh, trái cây phù hợp, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm tươi.
Thường xuyên bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thiếu cân bằng
Bỏ bữa sáng không trực tiếp gây suy thận, nhưng nếu đây là một phần của chế độ ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng, cơ thể có thể bị ảnh hưởng về chuyển hóa và sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt, những người có bệnh nền như tiểu đường hoặc tăng huyết áp cần chú ý kiểm soát dinh dưỡng, bởi đây là hai nguyên nhân phổ biến dẫn đến tổn thương thận. Một bữa sáng cân bằng giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Chăm sóc thận không nhất thiết phải bắt đầu bằng những biện pháp phức tạp hay tốn kém. Đôi khi, chỉ cần thay đổi những thói quen nhỏ mỗi sáng như uống đủ nước, không nhịn tiểu, hạn chế muối, sử dụng caffeine hợp lý và ăn uống cân bằng cũng đã góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Bên cạnh đó, nên kiểm tra huyết áp, đường huyết và chức năng thận định kỳ, đặc biệt nếu thuộc nhóm nguy cơ cao. Hãy nhớ rằng, thận có thể bị tổn thương âm thầm trong nhiều năm trước khi xuất hiện triệu chứng rõ rệt, vì vậy chủ động phòng ngừa luôn quan trọng hơn chờ đến khi bệnh xuất hiện.
