6 món ăn nhẹ ít natri tốt cho sức khỏe tim mạch
Dưới đây là 6 món ăn nhẹ chứa ít natri và đầy chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe tim mạch.
1. Các loại hạt
Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương) chứa nhiều chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho tim. Chúng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Pudding hạt chia
Được làm từ hạt chia, sữa (hoặc các loại thay thế từ thực vật) và một chút chất tạo ngọt tự nhiên, pudding hạt chia rất giàu axit béo omega-3, chất xơ và protein. Nó tốt cho việc giảm cân và là một món ăn nhẹ tốt cho tim.
3. Trứng luộc
Trứng luộc là nguồn cung cấp protein, vitamin và chất béo lành mạnh chất lượng cao, ít natri và có thể chế biến nhanh chóng. Trứng luộc giúp no bụng, bổ dưỡng và tốt cho việc duy trì sức khỏe tim mạch.
6 món ăn nhẹ ít natri tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Đinh Đinh
4. Hạt makhana (fox nuts)
Món ăn vặt giòn tan này không chỉ ít natri mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và protein. Makhana rang là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên mặn và hoàn hảo cho một trái tim khỏe mạnh.
5. Táo với bơ hạnh nhân
Một quả táo tươi kết hợp với một thìa bơ hạnh nhân mang đến cho bạn sự cân bằng tốt giữa chất xơ, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Đây là một món ăn nhẹ thỏa mãn, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp bạn tràn đầy năng lượng.
6. Khoai lang nướng giòn
Khoai lang giàu chất xơ, kali và vitamin, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho tim mạch, ít natri. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột.
