Tin mới 
Ánh nắng mặt trời từ lâu được xem là yếu tố tự nhiên quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố thông qua vitamin D. Một số nghiên cứu và chuyên gia cho rằng vitamin D không chỉ giúp duy trì sức khỏe xương mà còn tham gia vào quá trình điều hòa nhiều loại hormone trong cơ thể.
Theo Tiến sĩ Narendra K. Shetty - Giám đốc Chăm sóc Sức khỏe tại Trung tâm Yoga và Liệu pháp Tự nhiên Kshemavana, Bangalore (Ấn Độ), ánh nắng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hormone, bao gồm hormone tuyến giáp, testosterone và estrogen. Ông cho biết, trong da người có tiền chất vitamin D3 là 7-dehydrocholesterol, khi tiếp xúc với tia cực tím B (UVB) sẽ chuyển hóa thành vitamin D3. Vì vậy, việc tiếp xúc ánh nắng một cách an toàn là cần thiết để duy trì sức khỏe và sự cân bằng nội tiết.
Vitamin D có ảnh hưởng rộng đến nhiều chức năng sinh học. Thiếu vitamin D không chỉ tác động đến xương mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, mức năng lượng, chu kỳ giấc ngủ, tâm trạng và tình trạng rụng tóc. Nhiều hormone trong cơ thể cũng cần vitamin D để hoạt động bình thường, do đó khi thiếu hụt có thể dẫn đến nhiều rối loạn khác nhau.
Ở tuyến giáp, một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Immunology năm 2026 cho thấy, vitamin D có thể hỗ trợ điều hòa phản ứng miễn dịch, từ đó góp phần cải thiện chức năng tuyến giáp. Trong khi đó, ở nam giới, dạng vitamin D trong cơ thể (25-hydroxyvitamin D) được cho là có liên quan đến hoạt động của các enzyme tham gia quá trình sản xuất testosterone. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận thụ thể vitamin D xuất hiện tại tinh hoàn và hệ thống ống sinh tinh, cho thấy vitamin D có thể đóng vai trò trong quá trình sinh sản nam giới.
Đối với nữ giới, vitamin D góp phần điều hòa estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và thai kỳ. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin D có thể đối mặt với nguy cơ biến chứng như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và trẻ sinh nhẹ cân. Ngoài ra, ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), thiếu vitamin D có thể làm tăng tình trạng kháng insulin và rối loạn hormone sinh sản.
Không chỉ liên quan đến hormone sinh sản, ánh nắng mặt trời còn kích thích sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng. Mức serotonin thấp có thể liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), thường gặp khi thiếu ánh sáng tự nhiên trong thời gian dài.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo việc tiếp xúc ánh nắng cần được thực hiện hợp lý để tránh tác hại của tia cực tím như lão hóa da sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Trung bình, khoảng 15 phút tiếp xúc ánh nắng vào buổi sáng, thực hiện vài lần mỗi tuần, được xem là mức phù hợp để hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D và góp phần duy trì cân bằng nội tiết tố.
