Các thói quen tưởng vô hại nhưng lại khiến axit uric mãi không giảm

Tăng axit uric máu và bệnh gout có mối liên quan mật thiết với chế độ ăn uống và lối sống. Vì vậy, bên cạnh điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thay đổi những thói quen hằng ngày cũng là một phần quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh.

Một trong những thói quen dễ gặp là uống các loại đồ uống có đường thay cho nước lọc. Trà sữa, nước ngọt và những đồ uống chứa nhiều đường, đặc biệt là fructose, có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa và không có lợi cho người đang kiểm soát axit uric.

Thay vì chờ khát mới uống nước hoặc dùng đồ uống có đường để giải khát, người có axit uric cao nên ưu tiên nước lọc và duy trì lượng nước phù hợp trong ngày. Việc uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình bài tiết axit uric qua thận.

Một chế độ ăn thường xuyên có nhiều thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ và thực phẩm giàu purine, cũng có thể khiến việc kiểm soát axit uric khó khăn hơn. Purine trong thực phẩm sau quá trình chuyển hóa sẽ tạo thành axit uric.

Điều này không có nghĩa người tăng axit uric phải loại bỏ hoàn toàn thịt khỏi khẩu phần. Quan trọng hơn là kiểm soát lượng ăn, xây dựng chế độ ăn cân đối và tăng tỷ lệ rau xanh, ngũ cốc cùng các thực phẩm phù hợp.

Rượu bia là một yếu tố đáng lưu ý đối với người có axit uric cao. Không chỉ làm thay đổi quá trình chuyển hóa trong cơ thể, rượu còn có thể ảnh hưởng đến khả năng đào thải axit uric qua thận.

Đặc biệt, bia vừa chứa cồn vừa có thể cung cấp lượng purine đáng kể. Vì vậy, uống rượu bia thường xuyên có thể khiến nồng độ axit uric khó kiểm soát và làm tăng nguy cơ xuất hiện các đợt gout cấp.

Thức khuya để làm việc, xem phim hoặc sử dụng điện thoại có thể trở thành thói quen kéo dài mà nhiều người không nhận ra. Khi đi kèm với chế độ ăn uống không hợp lý và ít vận động, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và sức khỏe tổng thể.

Người đang kiểm soát axit uric nên duy trì thời gian ngủ và thức tương đối ổn định, đồng thời hạn chế việc thường xuyên thức khuya.

Ít vận động và tăng cân cũng là những yếu tố không nên bỏ qua. Khi cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ, đặc biệt trong tình trạng thừa cân, béo phì, nguy cơ rối loạn chuyển hóa có thể tăng lên.

Duy trì cân nặng hợp lý, vận động vừa sức và đều đặn có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, người bệnh gout không nên giảm cân quá nhanh hoặc nhịn đói kéo dài, bởi những thay đổi chuyển hóa đột ngột cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit uric.