Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều trà?

Trà là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ trà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn nếu không được sử dụng đúng cách.

1. Mất ngủ và lo lắng

Trà chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây mất ngủ, lo lắng và tăng nhịp tim nếu tiêu thụ quá mức.

Những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế uống trà, đặc biệt là vào buổi chiều và tối.

2. Thiếu sắt

Trà chứa tannin, hợp chất có thể ức chế sự hấp thu sắt từ thực phẩm, đặc biệt là sắt không heme (từ nguồn thực vật).

Những người có nguy cơ thiếu sắt, như phụ nữ mang thai hoặc người ăn chay, nên uống trà giữa các bữa ăn để giảm thiểu tác động này.

3. Buồn nôn

Uống trà đặc, đặc biệt là khi đói, có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến cảm giác buồn nôn do hàm lượng tannin cao.

Để giảm thiểu nguy cơ này, nên uống trà sau khi ăn và tránh uống trà quá đặc.

4. Tương tác với thuốc

Một số loại trà thảo mộc có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Ví dụ, trà xanh có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc chống đông máu. Người dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ các loại trà thảo mộc.

5. Loãng xương

Uống quá nhiều trà có thể dẫn đến tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, góp phần vào nguy cơ loãng xương.

Để bảo vệ sức khỏe xương, nên tiêu thụ trà ở mức độ vừa phải và đảm bảo cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống.

6. Ngộ độc fluoride

Một số loại trà, đặc biệt là trà đen, có thể chứa hàm lượng fluoride cao. Tiêu thụ lượng lớn trà có thể dẫn đến ngộ độc fluoride, gây hại cho xương và răng.

Nên chọn các loại trà chất lượng cao và uống với lượng vừa phải để giảm thiểu nguy cơ này.