Tin mới 
Mâm xôi giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Hạ Mây
Mâm xôi
Trong 100 g mâm xôi có khoảng 8 g chất xơ cùng lượng vitamin C dồi dào. Các chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp giảm stress oxy hóa, từ đó hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ vị ngọt nhẹ và khả năng hạn chế tăng đường huyết đột ngột, mâm xôi cũng phù hợp làm món ăn nhẹ vào buổi tối. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với yến mạch, sinh tố.
Quả bơ
Một quả bơ cỡ vừa chứa khoảng 10 g chất xơ cùng chất béo tốt omega-3, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột. Bơ còn giàu magie, kali và tryptophan - các dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và hỗ trợ cơ thể sản sinh melatonin, serotonin để điều hòa giấc ngủ.
Quả sung
Mỗi quả sung nhỏ cung cấp khoảng 1-2 g chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, quả sung còn giàu magie và canxi, góp phần thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại quả này có thể dùng làm món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng lành mạnh.
Kiwi
Hai quả kiwi xanh cung cấp khoảng 5 g chất xơ, góp phần cải thiện táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Kiwi còn chứa serotonin, magie, kali cùng vitamin C và E giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ ngủ nhanh và ngủ sâu giấc hơn.
