Tin mới 
Trà đen là thức uống giúp tỉnh táo vào buổi chiều. Ảnh: Thanh Chân
Trà đen là thức uống giúp tỉnh táo và giảm mệt mỏi hiệu quả vào buổi chiều nhờ chứa lượng caffeine vừa phải cùng axit amin L-theanine hỗ trợ sự tập trung.
Chứa caffeine giúp tăng tập trung, giảm mệt mỏi
Trà đen chứa caffeine tự nhiên, giúp tăng cường sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi. Caffeine là chất tăng cường năng lượng hiệu quả, nhưng cần được uống đúng thời điểm.
Vì caffeine có thể tồn tại trong cơ thể 6 - 8 giờ hoặc lâu hơn, bạn nên chọn thức uống ít caffeine hơn vào cuối ngày nếu chất này có xu hướng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Chuyển từ cà phê buổi chiều sang trà đen là giải pháp hợp lý khi một tách trà đen chỉ chứa khoảng 47 miligam caffeine.
Chứa L-theanine hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung
Trà đen tự nhiên chứa L-theanine, một axit amin mang lại nhiều lợi ích cho sự tập trung và chú ý. L-theanine hoạt động cùng với caffeine để hỗ trợ khả năng chú ý. Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine đặc biệt hữu ích khi bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi, khó tập trung thường đi kèm với cơn uể oải buổi chiều.
Cách bổ sung đồ uống không đường
Đường được tiêu hóa rất nhanh, dễ tạo ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu và năng lượng trong thời gian ngắn, khiến bạn nhanh chóng ngáp dài trở lại.
Để tránh tình trạng năng lượng lên xuống thất thường, bạn nên chọn đồ uống không đường như trà đen và kết hợp với một bữa ăn nhẹ cân bằng như bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng. Sự kết hợp giữa carbohydrate, protein và chất béo giúp duy trì năng lượng bền vững suốt buổi chiều cho đến giờ ăn tối, đồng thời giúp giảm lượng đường bổ sung để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào hầu hết các buổi chiều, bạn nên xem xét lại lượng nước mình đang uống. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể góp phần gây mệt mỏi, nhưng điều này rất dễ bị bỏ qua.
Nước lọc là thức uống lý tưởng để cung cấp nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhấp một ngụm trà đen cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng cần thiết trong ngày để giảm bớt cảm giác uể oải.
