Tin mới 
Ngâm nước ấm có thể góp phần làm giãn mạch và hỗ trợ giảm huyết áp tức thời. Ảnh: Trà My
Ngâm nước ấm có thể làm thay đổi huyết áp trong thời gian ngắn, nhưng đây không phải là phương pháp điều trị tăng huyết áp hoặc thay thế việc tập luyện.
Một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với nước nóng có thể tạo ra những thay đổi nhất định đối với hệ tuần hoàn, trong đó có huyết áp.
Nước ấm ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?
Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các mạch máu ở da có xu hướng giãn ra để giúp cơ thể tản nhiệt. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và khiến huyết áp giảm tạm thời ở một số người.
Tuy nhiên, mức độ thay đổi huyết áp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nhiệt độ nước, thời gian ngâm và tình trạng sức khỏe của từng người.
Đáng lưu ý, ngâm nước nóng cũng có thể khiến tim đập nhanh hơn, gây chóng mặt, choáng váng hoặc tụt huyết áp, đặc biệt khi nhiệt độ nước quá cao hoặc thời gian ngâm kéo dài.
3 LƯU Ý AN TOÀN KHI NGÂM NƯỚC ẤM
| Vấn đề | Khuyến cáo an toàn |
|---|---|
| Người có bệnh tim mạch, huyết áp | Người đang điều trị tăng huyết áp, mắc bệnh tim mạch hoặc thường xuyên bị tụt huyết áp nên trao đổi với bác sĩ trước khi ngâm nước nóng. |
| Nhiệt độ và thời gian ngâm | Tránh nước quá nóng, không ngâm kéo dài và đứng dậy từ từ sau khi ngâm. |
| Dấu hiệu bất thường | Nếu chóng mặt, choáng váng hoặc tim đập nhanh bất thường, cần ngừng ngâm và ra khỏi bồn an toàn. Nếu đau ngực, khó thở hoặc ngất, cần được hỗ trợ y tế khẩn cấp. |
Lưu ý: Ngâm nước ấm không thay thế việc tập luyện, theo dõi huyết áp hoặc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Không thay thế tập luyện và điều trị tăng huyết áp
Mặc dù liệu pháp sử dụng nhiệt đang được nghiên cứu về tác động đối với sức khỏe tim mạch, bằng chứng hiện có chưa đủ để khuyến cáo ngâm nước ấm như một biện pháp điều trị tăng huyết áp.
Đối với người mắc bệnh cao huyết áp, việc kiểm soát bệnh vẫn cần dựa trên theo dõi huyết áp thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối, vận động phù hợp và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết.
Cơ chế hỗ trợ hạ huyết áp của nước ấm
Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, các mạch máu ở da có xu hướng giãn ra nhằm tản nhiệt. Quá trình này làm thay đổi lưu lượng máu, tăng mật độ vi mạch và tạo ra các kích thích lên thành mạch tương tự như vận động.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo người tăng huyết áp thận trọng khi sử dụng bồn nước nóng và tránh chuyển đột ngột giữa môi trường nóng, lạnh.
Không thể thay thế hoàn toàn việc tập luyện
Dù mang lại tín hiệu tích cực, ngâm nước ấm không tạo ra mức độ gắng sức sinh lý tương đương với tập thể dục. Đối với người có thể trạng bình thường, duy trì vận động vẫn là phương pháp cốt lõi để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Với người đang có chỉ số huyết áp cao, tuyệt đối không tự ý ngâm nước quá nóng hoặc ngâm kéo dài. Nhiệt độ cao có thể làm tim đập nhanh, gây chóng mặt hoặc tụt huyết áp đột ngột.
Lưu ý: Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc khám, chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Người mắc tăng huyết áp không nên tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi phác đồ điều trị dựa trên những thay đổi huyết áp sau khi tắm, ngâm nước ấm.
Bảng hỏi đáp: Biện pháp an toàn sau khi áp dụng liệu pháp nhiệt
Hỏi: Người bệnh có nên tắm tráng lại bằng nước lạnh ngay sau khi ngâm nước nóng để giúp cơ thể săn chắc hơn không?
Đáp: Theo chuyên gia, tuyệt đối không nên. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh có thể làm mạch máu đang giãn nở bị co thắt mạnh, có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp phản ứng hoặc thậm chí gây đột quỵ. Bạn chỉ nên lau khô người và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát.
Tuy nhiên, không khẳng định rằng việc tắm nước lạnh ngay sau khi ngâm nước nóng chắc chắn dẫn đến đột quỵ, bởi nguy cơ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhiều yếu tố khác.
