Tác hại không ngờ đối với thận khi uống nước quá nhiều và quá nhanh

Thận hoạt động suốt ngày đêm để lọc máu, loại bỏ chất thải, đồng thời, điều chỉnh lượng chất lỏng và chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Khi bạn uống nhiều nước hơn mức thận có thể xử lý, lượng chất lỏng dư thừa đó có thể gây hại cho sức khỏe.

Rối loạn cân bằng chất lỏng và điện giải

Đối với hầu hết người khỏe mạnh, việc uống nước đều đặn suốt cả ngày hoàn toàn bình thường. Mối nguy chỉ thực sự xảy ra khi bạn uống một lượng nước quá lớn trong thời gian quá ngắn, đặc biệt là khi tốc độ uống vượt quá khả năng đào thải của thận. Lúc này, nước dư thừa sẽ làm loãng nồng độ natri và phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Uống quá nhiều nước có thể làm quá tải khả năng bài tiết của thận. Việc thường xuyên nạp quá nhiều chất lỏng sẽ làm loãng natri trong máu, dẫn đến tình trạng hạ natri máu.

Ở mức độ nhẹ, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu hoặc lú lẫn. Khi chuyển nặng, tình trạng này đe dọa trực tiếp đến tính mạng và cần được cấp cứu y tế ngay lập tức.

Duy trì sự cân bằng ổn định của chất lỏng và các chất điện giải (bao gồm cả natri) là một trong những chức năng cốt lõi của thận. Khi lượng nước tràn vào nhanh hơn khả năng phản ứng của cơ quan này, sự cân bằng sẽ bị phá vỡ. Tình trạng hạ natri máu có thể xảy ra ngay cả ở người khỏe mạnh, đặc biệt là khi uống dồn dập quá nhanh hoặc ở những người đang mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến cân bằng dịch trong cơ thể.

Khiến thận phải làm việc vất vả hơn để đào thải dịch dư thừa

Khi bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu thực tế của cơ thể, thận bắt buộc phải tăng cường sản xuất nước tiểu nhằm tống khứ lượng nước dư thừa ra ngoài. Đó là lý do uống quá nhiều nước thường dẫn đến việc bạn phải đi vệ sinh liên tục, kèm theo dấu hiệu nước tiểu có màu rất nhạt hoặc hoàn toàn trong suốt. Vì vậy, bạn vẫn nên lưu ý để điều chỉnh lượng nước uống cho phù hợp.

Bạn nên uống nước theo từng ngụm nhỏ, rải đều từ sáng đến tối thay vì chờ quá khát mới uống một cốc lớn.