A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Thực đơn ăn kiêng thải độc trong 7 ngày giúp giảm cân hiệu quả

Trọng tâm của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày là ăn uống lành mạnh, sử dụng thực phẩm tự nhiên để thanh lọc cơ thể khỏi độc tố. Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày bạn có thể tham khảo.

Ngày 1 và ngày 2

- Sáng sớm (7h30 - 8h00): Nước ấm với nước cốt của ½ quả chanh.

- Bữa sáng (8h45 - 9h15): Trứng ốp la với hành tây, cà chua, nấm và tỏi.

- Giữa buổi sáng (10h30 - 11h00): Nước ép trái cây tươi.

- Bữa trưa (12h30 - 13h00): Salad chay với nước sốt chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu.

- Bữa ăn nhẹ sau bữa trưa (15h00 - 16h00): 1 cốc sinh tố dưa hấu.

- Bữa tối (19h00): Món gà hầm với nhiều rau củ (tránh dùng quá nhiều muối hoặc viên súp gà).

Ngày 3 và ngày 4

- Sáng sớm (7h30 - 8h00): Nước ấm với 1 thìa mật ong hữu cơ và nước cốt của 1 quả chanh.

- Bữa sáng (8h45 - 9h15): Sinh tố bưởi, cần tây và lựu + 4 quả hạnh nhân.

- Giữa buổi sáng (10h30 - 11h00): 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa (12h30 - 13h00): 1 cốc súp đậu lăng với rau.

- Bữa ăn nhẹ sau bữa trưa (15h00 - 16h00): Cà rốt bi với sốt ớt và rau mùi.

- Bữa tối (19h00): Cá nướng phủ sốt mù tạt, dầu ô liu, cà chua thái nhỏ, nước cốt chanh và hương thảo khô.

Ngày 5 và ngày 6

- Sáng sớm (7h30 - 8h00): Nước ấm với nước cốt của ½ quả chanh.

- Bữa sáng (8h45 - 9h15): Sinh tố chuối, dâu tây và yến mạch.

- Giữa buổi sáng (10h30 - 11h00): 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa (12h30 - 13h00): Salad rau bina, cá ngừ, cà chua và phô mai feta.

- Bữa ăn nhẹ sau bữa trưa (15h00 - 16h00): 1 cốc nước cam với một chút muối đen.

- Bữa tối (19h00): Súp lơ nướng, khoai lang và đậu xanh.

Ngày thứ 7

- Sáng sớm (7h30 - 8h00): Nước ấm với nước cốt của ½ quả chanh.

- Bữa sáng (8h45 - 9h15): Hạt diêm mạch rau.

- Giữa buổi sáng (10h30 - 11h00): 1 cốc trà xanh.

- Bữa trưa (12h30 - 13h00): Salad rau diếp và nấm với nước sốt nhẹ.

- Bữa ăn nhẹ sau bữa trưa (15h00 - 16h00): 1 nhánh cần tây với giấm balsamic.

- Bữa tối (19h00): Súp đậu lăng bí ngô.

Chú ý: Cùng với việc giảm cân bằng việc ăn kiêng, bạn cũng nên áp dụng các bài tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.


Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Đang chờ cập nhật