4 loại trái cây có nhiều chất xơ hơn 1 bát yến mạch
Theo trang Eating Well, có một số loại trái cây chứa nhiều chất xơ hơn 1 bát yến mạch.
Quả bơ là loại trái cây giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe. Ảnh: Thanh Thanh
Bên cạnh chất xơ, trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Quả bơ
1 quả bơ chứa 10 gram chất xơ, góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột. Chất xơ của quả bơ còn có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Điều này giúp sản xuất axit béo chuỗi ngắn nuôi dưỡng đường ruột và bảo vệ khỏi tình trạng viêm. Quả bơ còn chứa nhiều chất béo có lợi cho tim.
Quả mâm xôi đen
1 cốc (123 gram) quả mâm xôi đen chứa 8 gram chất xơ. Quả mâm xôi đen là một trong những loại trái cây có nhiều chất xơ nhất. Loại quả này cũng chứa nhiều anthocyanin, flavanol, flavonol và ellagitannin có tác dụng bảo vệ cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật.
Quả lê
1 quả lê vừa chứa 6 gram chất xơ. 1 quả lê cung cấp khoảng 20% giá trị chất xơ hàng ngày. Loại trái cây ngọt này giàu sorbitol, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất xơ. Loại quả này còn giàu chất phytochemical, có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư và bệnh tim.
Bên cạnh đó, lựu chứa các hợp chất gọi là polyphenol giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
