5 cách thêm trái cây giàu protein vào chế độ ăn uống để giảm mỡ nội tạng

Sử dụng trong sinh tố

Trộn các loại trái cây giàu protein như quả mâm xôi đen, quả kiwi và sữa chua Hy Lạp để tạo thành một loại sinh tố giàu protein.

Một loại sinh tố với rau bina, hạt chia, quả mâm xôi và một muỗng bột protein có thể là thức uống yêu thích của bạn sau khi tập luyện, giúp tăng cơ, giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Thêm vào món ăn sáng

Kết hợp các loại trái cây giàu protein cùng yến mạch hoặc hạt chia, các loại hạt là bữa sáng giàu protein tốt cho quá trình giảm mỡ nội tạng.

Đồ ăn nhẹ

Kết hợp trái cây với các loại hạt để có món ăn nhẹ tăng cường protein. Chẳng hạn như kết hợp 1 lát táo với bơ đậu phộng hoặc ổi với một nắm hạnh nhân là những món ăn nhẹ giàu protein giúp bạn no lâu.

Thêm vào món salad

Thêm các loại trái cây giàu protein như cam, kiwi và bơ vào món salad cùng với đậu gà, đậu nành Nhật Bản hoặc hạt diêm mạch.

Kết hợp với sữa hoặc các sản phẩm thay thế sữa

Trộn các loại trái cây như quả mọng và chuối vào phô mai tươi hoặc sữa chua thực vật để làm món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng giàu protein.