Tin mới 
Hàu hỗ trợ sức khỏe sinh sản
Hàu là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch và chức năng sinh sản nam giới.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hàu là nguồn cung cấp kẽm đặc biệt dồi dào. Nam giới trưởng thành cần khoảng 11mg kẽm mỗi ngày để duy trì các hoạt động sinh lý bình thường.
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone và duy trì chức năng sinh sản. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng chắc chắn cho thấy ăn nhiều hàu giúp tăng testosterone hoặc cải thiện sinh lý ở nam giới không thiếu kẽm.
Cá hồi tốt cho tim mạch
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Mayo Clinic (Mỹ) cho biết, omega-3 trong cá có thể giúp giảm triglyceride trong máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Đây là những lợi ích quan trọng đối với nam giới, đặc biệt ở độ tuổi trung niên, khi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa gia tăng.
Cá mòi cung cấp vitamin D và protein
Cá mòi là nguồn cung cấp protein, omega-3 và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe xương và cơ bắp.
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho hay, cá mòi thuộc nhóm cá có hàm lượng thủy ngân thấp, phù hợp để bổ sung trong chế độ ăn đa dạng.
Nam giới có thể lựa chọn cá mòi tươi hoặc đóng hộp, ưu tiên sản phẩm ít muối để hạn chế lượng natri tiêu thụ.
Tôm bổ sung protein và khoáng chất
Tôm cung cấp protein chất lượng cao, vitamin B12, selen và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Protein trong tôm góp phần duy trì, phục hồi mô cơ, đặc biệt hữu ích đối với nam giới thường xuyên vận động.
Theo FDA, tôm là một trong những lựa chọn hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp. Tuy nhiên, nên ưu tiên tôm hấp, luộc thay vì chiên nhiều dầu hoặc chế biến với nhiều muối.
Cua cung cấp kẽm và vitamin B12
Thịt cua cung cấp protein, kẽm và vitamin B12, những dưỡng chất cần thiết cho chức năng thần kinh, miễn dịch và quá trình tạo máu.
NIH cho biết, cua cũng là nguồn cung cấp kẽm có giá trị trong chế độ ăn hằng ngày.
Nam giới có thể kết hợp cua với rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt để tạo bữa ăn cân đối.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị ăn cá, đặc biệt là cá béo, ít nhất hai khẩu phần mỗi tuần.
Tuy nhiên, cần lựa chọn hải sản có nguồn gốc rõ ràng, nấu chín kỹ và tránh ăn hàu sống do nguy cơ nhiễm vi khuẩn Vibrio. Người mắc gout, bệnh thận hoặc dị ứng hải sản cần điều chỉnh khẩu phần theo tư vấn y tế.
