6 loại sinh tố thuần chay giúp giảm cân hiệu quả
Sinh tố thuần chay là thức uống vừa ngon, vừa bổ dưỡng và giúp giảm cân rất hiệu quả.
Uống sinh tố thuần chay để giảm cân. Nguồn ảnh: Adobe Stock
Dưới đây là một số công thức làm sinh tố thuần chay hấp dẫn, giúp giảm cân và được chuyên gia dinh dưỡng Susmita N tại Cloudnine Group of Hospitals chia sẻ.
1. Sinh tố quả mọng
Thành phần:
- 1 cốc quả mọng (gồm dâu tây, việt quất, mâm xôi)
- 1 quả chuối
- 1 thìa hạt lanh
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
Phương pháp:
Cho hỗn hợp quả mọng, chuối, hạt lanh, sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố, xay cho mịn và thưởng thức.
2. Sinh tố xoài nhiệt đới
Thành phần:
- 1 quả xoài
- 1/2 quả dứa
- 1/2 quả chuối
- 1 cốc nước dừa
- 1 thìa hạt cây gai dầu
Phương pháp:
Cho xoài, dứa, chuối, nước dừa và hạt cây gai dầu vào máy xay sinh tố, xay cho hỗn hợp sánh mịn và thưởng thức.
3. Sinh tố bơ và rau bina
Thành phần:
- 1/2 quả bơ
- 1 cốc rau bina
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 thìa hạt chia
Phương pháp:
Cho tất cả vào máy xay, xay đến khi mịn và thưởng thức.
4. Sinh tố chuối và ca cao
Thành phần:
- 1 quả chuối
- 1 thìa bột ca cao
- 1 thìa bơ đậu phộng
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 thìa hạt lanh
Phương pháp:
Trộn đều chuối, bột ca cao, bơ đậu phộng, sữa hạnh nhân và hạt lanh với nhau cho đến khi mịn và thưởng thức.
5. Sinh tố dứa bạc hà
Thành phần:
- 1/2 quả dứa
- 1/2 quả dưa chuột
- 1/4 cốc lá bạc hà tươi
- 1 thìa hạt chia
- 1 cốc nước dừa
Phương pháp:
Cho dứa, dưa chuột, bạc hà, hạt chia và nước dừa vào máy xay sinh tố, xay đến khi mịn và thưởng thức.
6. Sinh tố táo quế
Thành phần:
- 1 quả táo
- 1/2 quả chuối
- 1/2 thìa cà phê bột quế
- 1 thìa bơ hạnh nhân
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 thìa hạt chia
Phương pháp:
Cho táo, chuối, quế, bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân và hạt chia vào máy xay sinh tố, xay đến khi mịn và thưởng thức.
