Tin mới 
Bổ sung magie từ các loại hạt là một trong những lựa chọn tốt cho cơ thể. Ảnh: Kiều Vũ
Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người, tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa liên quan đến hoạt động của cơ bắp, thần kinh, tim mạch và quá trình tạo năng lượng.
Nhưng không phải cứ bổ sung nhiều magie là cơ thể sẽ hấp thụ hiệu quả. Việc hấp thụ magie đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý.
Trước hết, magie nên được cung cấp chủ yếu thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Các thực phẩm như rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, đậu, chuối và cá đều là nguồn magie tự nhiên dồi dào.
Trong trường hợp cần sử dụng viên bổ sung thì nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Việc dùng magie với liều lượng quá cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng tim và thận ở những người có bệnh lý nền.
Đó là chưa kể tới trường hợp magie có thể tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh hoặc thuốc điều trị loãng xương, do đó cần uống cách nhau theo đúng khuyến cáo để tránh làm giảm hiệu quả hấp thụ.
Để tối ưu khả năng hấp thu, cơ thể cũng cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất hỗ trợ như vitamin D và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời, hạn chế lạm dụng rượu bia, thuốc lá và thực phẩm chế biến sẵn vì những yếu tố này có thể làm giảm lượng magie trong cơ thể hoặc cản trở quá trình hấp thụ.
Hấp thụ magie đúng cách không chỉ phụ thuộc vào lượng magie được bổ sung mà còn liên quan đến nguồn cung cấp, thời điểm sử dụng và lối sống hàng ngày.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với việc sử dụng thực phẩm bổ sung hợp lý sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích của magie, góp phần nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
