Cách giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường trong khi giảm cân
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số cách giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường hiệu quả trong khi giảm cân.
Ăn trái cây tươi
Vị ngọt tự nhiên và giá trị dinh dưỡng của trái cây sẽ tốt hơn vị ngọt của một số món tráng miệng và đồ ăn vặt nhiều gia vị. Nếu bạn thèm ăn đồ ngọt, hãy ăn trái cây và biến loại thực phẩm này trở thành món ăn yêu thích. Điều này sẽ làm thỏa mãn vị giác, giải quyết được cơn thèm đường ngay lập tức.
Hoãn quyết định ăn trong vòng 15 phút
Trên thực tế, bạn càng cố gắng tránh xa đồ ăn chứa nhiều đường, bạn càng có khả năng bị hấp dẫn bởi chúng. Vì vậy, bạn nên đợi vài phút trước quyết định ăn đồ ăn chứa nhiều đường, cơn thèm đường sẽ biến mất. Điều này cực kỳ tốt và hữu ích cho những người đang cố gắng ăn uống lành mạnh.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số cách giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường hiệu quả trong khi giảm cân. Đồ họa: Thùy Dương.
Đi bộ nhanh
Khi có cảm giác thèm ăn, bạn có thể ra ngoài đi bộ. Mục đích của hoạt động này sẽ giúp bạn tránh xa được những món mà bạn đang thèm. Hơn nữa, đi bộ sẽ giúp bạn giải phóng endorphin hoặc các chất hóa học trong não của bạn, loại bỏ được cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Nếu không thể đi bộ, bạn có thể tập vài động tác như: chống đẩy, squats... hoặc bất kỳ bài tập khác để quên đi hoặc loại bỏ cảm giác thèm ăn.
Tránh việc để cơ thể bị đói
Bị đói là một trong những lý do lớn nhất khiến cơ thể xuất hiện các cơn thèm ăn và thèm đường. Để tránh bị đói, thèm đồ ăn chứa nhiều đường, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hợp lí.
Nếu chưa thể kiểm soát được cơn thèm ăn, hãy chọn loại đồ ăn lành mạnh. Nếu được ăn uống cân bằng, hợp lí, cơ thể không bị đói thì khả năng xuất hiện các cơn thèm ăn sẽ giảm xuống đáng kể.
