Tin mới 
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền được xem là lựa chọn phù hợp cho người bị tăng huyết áp nhờ chứa hàm lượng nitrate tự nhiên cao. Sau khi vào cơ thể, nitrate được chuyển hóa thành nitric oxide - hợp chất giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ hạ huyết áp.
Việc sử dụng nước ép củ dền mỗi ngày có thể góp phần làm giảm chỉ số huyết áp tâm thu ở người cao huyết áp. Lượng dùng từ 75-240 ml mỗi ngày được ghi nhận mang lại những lợi ích tích cực cho hệ tim mạch. Do nước ép củ dền có mùi vị khá đặc trưng, người dùng có thể kết hợp với nước ép táo hoặc thêm chanh, gừng để tăng hương vị.
Nước cam
Nước cam chứa nhiều hesperidin - một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Việc uống khoảng 500 ml nước cam mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể giúp cải thiện huyết áp tâm thu và áp lực mạch ở những người bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp giai đoạn đầu.
Tác động tích cực có thể xuất hiện sớm và rõ rệt hơn khi duy trì thói quen sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên ăn cam nguyên quả để bổ sung thêm chất xơ. Nước cam nên được dùng với lượng vừa phải, chẳng hạn một ly nhỏ vào bữa sáng hoặc sau khi vận động.
Nước ép mận khô
Nước ép mận khô là nguồn cung cấp chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch. Một cốc nước ép mận đóng hộp có thể cung cấp khoảng 2,5 g chất xơ cùng 707 mg kali, tương đương khoảng 27% nhu cầu kali hằng ngày của phụ nữ.
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh cũng được cho là có liên quan đến việc điều hòa huyết áp hiệu quả hơn.
Trà atiso đỏ
Trà atiso đỏ là thức uống thảo mộc có thể dùng nóng hoặc lạnh. Loại trà này chứa nhiều polyphenol, giúp thư giãn thành mạch và hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định. Atiso đỏ có khả năng tác động đến các enzyme liên quan đến quá trình điều hòa huyết áp.
Để chiết xuất tối đa các hoạt chất có lợi, bạn nên ngâm trà trong khoảng 5-10 phút trước khi sử dụng. Vào những ngày thời tiết nóng bức, trà atiso đỏ dùng lạnh kết hợp với các loại quả mọng đông lạnh có thể mang lại hương vị dễ chịu và tươi mát hơn.
Nước ép lựu
Lựu nổi tiếng với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như punicalagin và anthocyanin. Những hợp chất này góp phần tăng độ đàn hồi của thành mạch, đồng thời hỗ trợ kiểm soát hoạt động của enzyme chuyển đổi angiotensin - yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp.
Việc bổ sung nước ép lựu thường xuyên có thể giúp giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Khi lựa chọn sản phẩm, nên ưu tiên nước ép lựu nguyên chất 100%, không bổ sung đường. Nếu cảm thấy vị lựu quá đậm, bạn có thể pha loãng với nước khoáng có ga để dễ uống hơn.
