Loại quả hỗ trợ sản xuất collagen và tốt cho sức khỏe mắt

Collagen là loại protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc da, mô liên kết và sự đàn hồi của cơ thể. Cơ thể không hấp thụ collagen trực tiếp từ trái cây, nhưng có thể tự tổng hợp collagen nếu được cung cấp các vi chất cần thiết, trong đó vitamin C đóng vai trò then chốt.

Quả ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, thậm chí có thể vượt qua cam, chanh về hàm lượng. Nhờ đó, việc ăn ổi giúp tăng cường khả năng tổng hợp collagen nội sinh, hỗ trợ da khỏe mạnh, vết thương mau lành và duy trì tính đàn hồi của mô liên kết. Điều này giải thích phần lớn lý do ổi được xem là thực phẩm hỗ trợ quá trình tạo collagen.

Bên cạnh lợi ích liên quan đến collagen, ổi còn được đánh giá cao nhờ những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mắt. Ổi chứa vitamin A, một vi chất quan trọng trong việc duy trì thị lực, đặc biệt là khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin và carotenoid trong ổi giúp bảo vệ tế bào võng mạc khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng theo tuổi tác.

Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, ổi góp phần ngăn ngừa lão hóa mắt và giảm căng thẳng oxy hóa - yếu tố liên quan đến nhiều bệnh mắt mạn tính.

Không chỉ dừng lại ở đó, ổi còn cung cấp chất xơ, kali và folate, hỗ trợ tiêu hóa, tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể.

Để đạt được hiệu quả tối ưu cho da và mắt, việc ăn ổi cần đi kèm một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất béo tốt, protein và các vi chất khác. Một mình quả ổi không thể thay thế toàn bộ dưỡng chất cần thiết cho thị lực hay quá trình tái tạo collagen của cơ thể.