Tin mới 
Uống nước ấm sau khi thức dậy
Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ trong khi gan vẫn cần chất lỏng để đào thải độc tố. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cơ thể loại bỏ chất thải tốt hơn.
Vận động nhẹ vào buổi sáng
Các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga hay giãn cơ giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ gan vận chuyển độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động thể chất còn kích thích sự phối hợp của thận và hệ tiêu hóa trong quá trình đào thải tự nhiên của cơ thể. Chỉ khoảng 10-15 phút vận động nhẹ mỗi sáng cũng giúp tăng năng lượng và cải thiện trao đổi chất.
Ưu tiên bữa sáng tốt cho gan
Một bữa sáng cân bằng với chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp gan giảm áp lực chuyển hóa. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt cung cấp năng lượng ổn định; trái cây họ cam quýt và quả mọng bổ sung chất chống oxy hóa; trong khi trứng, sữa chua hoặc các loại đậu giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ chức năng gan.
Uống cà phê điều độ
Cà phê có thể mang lại lợi ích cho gan nếu sử dụng hợp lý. Một số hợp chất trong cà phê như cafestol và kahweol có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ tế bào gan trước tổn thương do viêm và stress oxy hóa. Nên ưu tiên cà phê ít đường, hạn chế kem béo hoặc siro. Khoảng 1-2 tách mỗi ngày được xem là mức phù hợp với đa số người trưởng thành.
Giữ nhịp sinh học ổn định
Gan hoạt động gắn liền với chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Việc thức khuya hoặc ngủ nghỉ thất thường dễ làm rối loạn quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến chức năng gan. Duy trì giờ ngủ, giờ thức đều đặn mỗi ngày giúp gan thực hiện tốt quá trình tái tạo và thải độc vào ban đêm.
