Thực phẩm bổ sung tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe tóc

Trong nỗ lực chăm sóc da, móng và sức khỏe tổng thể, nhiều người thường sử dụng thực phẩm bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, các viên thuốc này không hoàn toàn vô hại với tóc. Một số loại có thể thúc đẩy mọc tóc, nhưng nếu dùng quá liều hoặc không theo chỉ định bác sĩ, chúng có thể gây rụng tóc, tóc mỏng hoặc gãy.

Theo Tiến sĩ Pravin Banodkar, MBBS, DNB, DD (Anh), FIDP Dermatology, Đồng sáng lập và Bác sĩ da liễu Skin Beyond Borders (Mumbai, Ấn Độ), vitamin và khoáng chất tan trong dầu như A, D, E và K tích tụ trong cơ thể và có thể gây mất cân bằng nếu dùng quá liều.

Cách thực phẩm bổ sung ảnh hưởng đến tóc

Vitamin A dư thừa: Tăng tốc rụng tóc, làm tóc mỏng, lan tỏa trên da đầu.

Kẽm dư thừa: Gây cạn kiệt đồng, suy yếu collagen và nang tóc.

Selen dư thừa: Làm tóc giòn, gãy, thậm chí viêm da đầu.

Kết hợp nhiều loại bổ sung: Dễ dẫn đến liều lượng vượt mức an toàn, tác động tiêu cực đến sức khỏe tóc.

Rụng tóc do mất cân bằng, không phải do thiếu hụt

Nhiều người nhầm lẫn rằng rụng tóc bắt nguồn từ thiếu hụt dưỡng chất, nhưng thực tế mất cân bằng cũng gây hại không kém:

Bổ sung sắt khi không thiếu gây stress oxy hóa, ảnh hưởng nang tóc.

Biotin liều cao không mang lại lợi ích rõ ràng, có thể gây mụn.

Protein hoặc collagen liều lớn làm tăng hormone hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp, ảnh hưởng tới sức khỏe tóc.

Các chất bổ sung nguy cơ cao với tóc

Vitamin A dư thừa: Gây rụng tóc, tóc mỏng, nang tóc suy yếu.

Selen: Dư thừa khiến tóc giòn, gãy, có thể viêm da đầu.

Kẽm: Thừa kẽm làm cạn kiệt đồng, giảm sức bền của tóc.

Biotin liều cao: Không tăng hiệu quả tóc, có thể gây mụn, mất cân bằng vi chất.

Sắt dư thừa: Gây stress oxy hóa, tóc dễ gãy, mỏng.

Bột protein có hormone hoặc chất kích thích: Thay đổi hormone, rối loạn tuyến giáp, ảnh hưởng nang tóc.

Thảo dược như cọ lùn, ashwagandha, nhân sâm: Thay đổi hormone, tác động xấu đến nang tóc, rụng hoặc mọc yếu.

Dấu hiệu thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho tóc

Rụng tóc nhiều hơn kể từ khi bắt đầu sử dụng sản phẩm mới, đặc biệt nếu rụng lan tỏa thay vì rụng từng mảng.

Da đầu bị viêm, ngứa, khô hoặc có cảm giác khó chịu, căng thẳng.

Tóc trở nên mỏng, giòn, khô, dễ gãy hoặc kém chắc khỏe.

Sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc trong ngày, dẫn đến nguy cơ dư thừa một số dưỡng chất.

Các triệu chứng xuất hiện mà không liên quan đến thay đổi chế độ ăn uống hoặc môi trường, gợi ý rằng sản phẩm bổ sung là nguyên nhân tiềm ẩn.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.