Tốc độ đi bộ ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần để duy trì sức khỏe tổng thể.

Theo CDC, chúng ta có thể đi bộ nhanh, với tốc độ 3 dặm/giờ (khoảng 4,8 km/giờ) hoặc 87 bước mỗi phút đối với nam giới và 100 bước mỗi phút đối với nữ giới, sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Khi chúng ta hoạt động, các tế bào của cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin, do đó, insulin hoạt động hiệu quả hơn để kiểm soát đường huyết.

Đi với tốc độ càng nhanh - càng có thể cải thiện thể lực, kiểm soát cân nặng, cũng như giảm tình trạng kháng insulin.

Chúng ta cũng nên tăng tổng thời gian đi bộ kết hợp với tốc độ nhanh hơn để tăng thêm lợi ích sức khỏe. Đồng thời, sử dụng máy đếm bước chân có thể giúp theo dõi chính xác tốc độ.

Việc tăng cường độ đi bộ thường xuyên là một hoạt động mọi người có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày. Theo dõi tốc độ đi bộ và đặt mục tiêu liên quan cũng có thể hữu ích cho sức khỏe.