3 thói quen vào buổi sáng khiến axit uric tăng vọt

Theo Healthline và Arthritis Foundation, việc nhịn ăn sáng thường xuyên là một trong những sai lầm phổ biến. Khi cơ thể thiếu năng lượng, quá trình phân giải purin trong tế bào diễn ra mạnh hơn, khiến axit uric trong máu tăng cao. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người có tiền sử gút.

Một thói quen khác là uống quá ít nước sau khi thức dậy. Cơ thể sau một đêm dài thường bị mất nước, nếu không bổ sung kịp thời sẽ làm giảm khả năng đào thải axit uric qua thận, từ đó nồng độ trong máu tăng nhanh. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để kích thích thận hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, nhiều người có thói quen ăn sáng bằng thực phẩm giàu purin như nội tạng, thịt đỏ, hải sản mặn hoặc đồ chế biến sẵn. Đây là nhóm thực phẩm khiến axit uric tăng đột biến, dễ kích hoạt cơn gút cấp. Thay vào đó, nên ưu tiên yến mạch, rau xanh, trái cây ít đường và các loại hạt để duy trì năng lượng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Việc thay đổi những thói quen nhỏ vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát axit uric tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa biến chứng liên quan đến xương khớp và tim mạch.