Tin mới 
Cố gắng đi ngủ trước 23 giờ
Thức khuya kéo dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của gan và làm suy giảm chức năng miễn dịch, từ đó tăng nguy cơ tổn thương gan và ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Việc duy trì giờ ngủ đều đặn cũng giúp cơ thể phục hồi hiệu quả hơn.
Uống nước vừa phải
Trước khi lên giường khoảng 1-2 giờ, nên uống một lượng nước vừa phải để cơ thể không bị thiếu nước trong đêm, đồng thời tránh uống quá nhiều ngay sát giờ ngủ vì có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần để đi vệ sinh, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ liên tục và đủ sâu là điều kiện quan trọng để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Bữa tối cũng nên kết thúc trước giờ ngủ ít nhất 2-3 tiếng
Hạn chế các món nhiều dầu mỡ, nhiều đường hoặc rượu bia sẽ giúp gan giảm áp lực chuyển hóa trong đêm. Các chuyên gia khuyến cáo, chế độ ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt nạc, kết hợp hạn chế thức khuya và duy trì vận động thường xuyên là những yếu tố quan trọng để bảo vệ gan lâu dài.
Dành 10-15 phút thư giãn trước khi ngủ
Bằng cách hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ cũng giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chất lượng giấc ngủ tốt không chỉ có lợi cho não bộ mà còn hỗ trợ gan và thận thực hiện các chức năng sinh lý một cách hiệu quả.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, không có mẹo nào có thể "thải độc" gan hay thận chỉ sau một đêm. Điều quan trọng nhất vẫn là duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và hạn chế các thói quen gây hại như thức khuya, uống nhiều rượu bia hay tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Đây mới là nền tảng giúp gan và thận khỏe mạnh lâu dài.
