6 khuyến nghị mới giúp hạ huyết áp
Hướng dẫn mới về tăng huyết áp nhấn mạnh việc dùng thuốc sớm hơn, hạn chế rượu bia và điều chỉnh lối sống nhằm giảm nguy cơ xấu với sức khỏe.
6 lời khuyên thiết yếu để hạ huyết áp, theo hướng dẫn mới. Ảnh: Thùy Dương
Gần một nửa số người trưởng thành tại Mỹ đang sống chung với tăng huyết áp, yếu tố nguy cơ hàng đầu nhưng có thể phòng ngừa đối với bệnh tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, bệnh thận và thậm chí là suy giảm trí nhớ. Trước thực trạng này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố bản cập nhật hướng dẫn chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp, dựa trên những bằng chứng khoa học mới nhất.
Theo Tiến sĩ Daniel W. Jones, Hiệu trưởng kiêm Giáo sư danh dự Trường Y thuộc Trung tâm Y tế Đại học Mississippi, đồng thời là Chủ tịch Ủy ban soạn thảo hướng dẫn, các cập nhật năm 2025 “mở ra cơ hội giúp người bệnh sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn nhờ can thiệp sớm và toàn diện”.
Chuẩn đoán không đổi, nhưng cách tiếp cận quyết liệt hơn
Hướng dẫn mới giữ nguyên các ngưỡng chẩn đoán huyết áp. Cụ thể, huyết áp bình thường dưới 120/80 mm thủy ngân; huyết áp tăng ở mức 120 - 129/80 mm thủy ngân; và tăng huyết áp khi từ 130/80 mm thủy ngân trở lên. Điểm khác biệt quan trọng nằm ở chiến lược điều trị, với xu hướng can thiệp sớm hơn bằng thuốc nếu thay đổi lối sống không mang lại hiệu quả sau ba đến sáu tháng.
Tiến sĩ Scott Jerome, Giám đốc Dịch vụ Ngoại trú và Tiếp cận Cộng đồng về Y học Tim mạch tại Trường Y Đại học Maryland, nhấn mạnh rằng thuốc không thay thế lối sống lành mạnh. “Ngay cả khi đã dùng thuốc, người bệnh vẫn cần duy trì tập luyện và chế độ ăn cân đối để kiểm soát huyết áp bền vững,” ông cho biết.
6 lời khuyên thiết yếu để hạ huyết áp, theo hướng dẫn mới
Thứ nhất, bắt đầu điều trị bằng thuốc sớm hơn khi cần thiết.
Thứ hai, giảm lượng muối tiêu thụ xuống dưới 2.300 miligam mỗi ngày, lý tưởng là 1.500 miligam.
Thứ ba, kiêng rượu hoặc hạn chế tối đa việc uống rượu bia.
Thứ tư, quản lý căng thẳng thông qua tập thể dục, thiền, hít thở sâu hoặc yoga.
Thứ năm, giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hoặc béo phì.
Thứ sáu, áp dụng chế độ ăn DASH, giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm ít béo.
Theo Tiến sĩ Allen Taylor, Chủ nhiệm Khoa Tim mạch tại Viện Tim mạch và Mạch máu MedStar ở Washington, việc theo dõi huyết áp tại nhà và chia sẻ số đo với bác sĩ là chìa khóa để tận dụng tối đa các hướng dẫn mới. “Biết con số của mình là bước đầu tiên để bảo vệ trái tim,” ông khẳng định.
