Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng sẽ tốt cho răng miệng hơn

Đánh răng trước khi ăn: bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và axit

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị mỗi người nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, nhưng không đưa ra thời điểm cụ thể vào buổi sáng.

Đánh răng ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ qua đêm, đồng thời phủ một lớp fluoride bảo vệ men răng khỏi axit từ thực phẩm. Ngoài ra, hành động này kích thích tiết nước bọt, yếu tố quan trọng giúp trung hòa axit và bảo vệ răng miệng.

Tuy nhiên, nếu chọn cách này, bạn cần súc miệng lại sau khi ăn để loại bỏ mảnh vụn thức ăn còn sót lại.

Đánh răng sau khi ăn: lợi ích và rủi ro với men răng

Theo bác sĩ nha khoa Susanne Kölare Jeffrey, Phó giáo sư lâm sàng về nha khoa phục hồi tại Đại học Washington (Mỹ): “Nếu phải lựa chọn, tôi sẽ ưu tiên đánh răng sau khi ăn sáng để loại bỏ carbohydrate và đường, ngăn chúng nuôi dưỡng vi khuẩn".

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý không nên đánh răng ngay lập tức. Thức ăn, đặc biệt là thực phẩm và đồ uống có tính axit như nước cam hay cà phê, khiến men răng mềm đi. Nếu chải răng ngay, bạn có thể vô tình làm mòn men răng.

Bác sĩ Peter Arsenault, giáo sư về chăm sóc toàn diện tại Trường Y khoa Nha khoa Đại học Tufts (Mỹ), giải thích: “Tốt nhất bạn nên đợi khoảng 30–60 phút sau khi ăn, để nước bọt kịp trung hòa axit và giúp men răng cứng trở lại".

Trong thời gian chờ, có thể súc miệng với nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt. Nếu không thể trì hoãn, cần sử dụng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng với kem đánh răng chứa fluoride và giữ góc chải 45 độ so với viền nướu để giảm thiểu tổn thương men răng.

Ưu tiên thói quen đều đặn, chú trọng vệ sinh buổi tối

Dù bạn chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, điều quan trọng nhất là duy trì thói quen đánh răng hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai phút với kem đánh răng chứa fluoride.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đánh răng buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể tiết ít nước bọt nhất, nên vi khuẩn dễ sinh sôi. Đánh răng kỹ trước khi ngủ giúp ngăn ngừa sâu răng, giảm mảng bám và thậm chí hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch nhờ hạn chế viêm nhiễm lây lan từ khoang miệng.

Nói cách khác, cả hai thời điểm đánh răng buổi sáng đều có lợi. Sự lựa chọn phụ thuộc vào thói quen cá nhân, miễn sao bạn tuân thủ đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn.