Mẹo nhỏ để bảo vệ sức khỏe khi phải dầm mưa nhiều giờ ngoài trời

Những ngày thời tiết mưa kéo dài, nhiều người vẫn buộc phải làm việc, di chuyển ngoài trời hàng giờ liền. Việc dầm mưa lâu không chỉ gây cảm lạnh, mà còn tiềm ẩn nguy cơ viêm phổi, viêm khớp và nhiều bệnh khác nếu không biết cách bảo vệ cơ thể.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, điều quan trọng nhất là chuẩn bị đầy đủ trang phục chống nước. Người lao động ngoài trời nên chọn áo mưa có chất liệu dày, phủ kín toàn thân, đi kèm với ủng hoặc giày chống thấm.

Mũ trùm đầu hoặc ô lớn cũng góp phần hạn chế nước mưa ngấm trực tiếp. Bên cạnh đó, quần áo nên có lớp lót giữ ấm để tránh tình trạng hạ thân nhiệt khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp.

Trong quá trình làm việc, cơ thể thường xuyên bị ướt sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu. Vì vậy, sau khi kết thúc, cần nhanh chóng lau khô người, thay quần áo khô và ấm. Nếu có thể, hãy tắm nước ấm ngay để kích thích lưu thông máu, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Việc uống một cốc trà gừng hoặc nước chanh ấm cũng có tác dụng làm ấm từ bên trong, đồng thời bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, việc giữ gìn đôi chân khô ráo là yếu tố quan trọng. Chân ướt lạnh lâu dễ dẫn đến cảm cúm và đau nhức khớp.

Người thường xuyên làm việc trong môi trường ẩm ướt nên mang tất chống thấm hoặc dùng túi nilon quấn bên trong giày như một biện pháp tạm thời.

Nếu sau khi dầm mưa xuất hiện các triệu chứng như sốt, ho, sổ mũi, đau đầu hoặc khó thở, cần nghỉ ngơi và theo dõi sát. Trường hợp bệnh không thuyên giảm, phải đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Trong bối cảnh thời tiết thất thường, việc trang bị kiến thức và thói quen tự bảo vệ sức khỏe khi phải dầm mưa nhiều tiếng là vô cùng cần thiết.

Một chút chuẩn bị và cẩn trọng có thể giúp mỗi người giảm thiểu rủi ro, duy trì sức khỏe để tiếp tục công việc và sinh hoạt hằng ngày.