Những món không nên ăn vào bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân
Một số loại thực phẩm thường dùng vào bữa sáng có khả năng dẫn đến tích tụ nhiều mỡ bụng hơn, làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
Những thực phẩm thường dùng vào bữa sáng có thể làm chậm quá trình giảm cân. Đồ họa: Hạ Nguyễn
1. Thịt chế biến
Thịt chế biến có liên hệ mật thiết với việc tăng cân, chỉ sau sô cô la thanh và bánh quy giòn. Một nghiên cứu năm 2019 từ Tạp chí Béo phì Quốc tế (Mỹ) cho thấy việc hạn chế tiêu thụ thịt chế biến (cùng với đồ uống có đường và rượu) sẽ duy trì mỡ nội tạng ở mức thấp.
2. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng và các loại carbohydrate tinh chế khác có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân, đặc biệt là mỡ xung quanh vùng bụng. Một báo cáo từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (Mỹ) phát hiện bánh mì trắng có liên quan đến việc tăng mô mỡ nội tạng. Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate tinh chế có thể cải thiện đáng kể không chỉ cân nặng mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa, tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Dinh dưỡng và Tiểu đường (Mỹ) đã kết luận rằng việc tiêu thụ thức ăn nhanh có liên quan đến sự gia tăng hội chứng chuyển hóa, bao gồm các tình trạng như béo phì vùng bụng, huyết áp cao và cholesterol cao.
4. Thức uống có chứa cà phê
Bản thân cà phê thực sự có thể có lợi cho việc giảm cân. Uống cà phê đen có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho bạn suốt cả ngày. Ngược lại, những đồ uống có chứa cà phê mà nhiều người có thói quen gọi tại các quán cafe lại chứa đầy đường và calo, ngăn cản quá trình giảm cân.
