Tin mới 
Nước ép trái cây không đường có thể hỗ trợ giảm mỡ máu cao trong mùa hè nắng nóng. Ảnh: Kiều Vũ
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể có nhiều thay đổi về tuần hoàn và chuyển hóa, vì vậy việc kiểm soát mỡ máu càng trở nên quan trọng hơn. Áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.
Đầu tiên, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Những ngày nắng nóng thường khiến nhiều người chán ăn hoặc lựa chọn các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt đối với người có mỡ máu cao.
Nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, giúp giảm hấp thu cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ, nội tạng động vật, đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước đóng vai trò rất quan trọng. Nắng nóng khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi, làm máu trở nên cô đặc hơn và ảnh hưởng đến tuần hoàn.
Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trạng và mức độ vận động. Có thể bổ sung thêm nước ép trái cây ít đường hoặc trà thảo mộc để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
Hoạt động thể chất đều đặn cũng là giải pháp hiệu quả giúp giảm mỡ máu. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, nên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối để tránh tình trạng mất nước và sốc nhiệt do nhiệt độ ngoài trời quá cao.
Ngoài ra, cần duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đối với những người đang điều trị mỡ máu cao, việc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và sử dụng thuốc đúng chỉ định là yếu tố quan trọng để đạt hiệu quả lâu dài.
Tóm lại, thời tiết nắng nóng vừa là thách thức vừa là cơ hội để mỗi người điều chỉnh thói quen sinh hoạt theo hướng tích cực hơn. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, uống đủ nước và vận động khoa học sẽ giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.
