Tin mới 
Yến mạch không lạm dụng thay thế hoàn toàn bữa ăn để giảm cân. Ảnh đồ hoạ: Hương Sơn
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế, việc sử dụng yến mạch để giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi dùng đúng cách.
Không lạm dụng yến mạch thay thế hoàn toàn bữa ăn
Nhiều người có thói quen chỉ ăn yến mạch trong thời gian dài. Điều này có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất béo tốt. Yến mạch chỉ nên đóng vai trò một phần trong thực đơn, không thay thế toàn bộ bữa chính.
Tránh thêm quá nhiều đường hoặc topping giàu calo
Yến mạch pha sữa đặc, đường, hoặc ăn kèm nhiều topping như chocolate, trái cây sấy… có thể khiến lượng calo tăng cao, làm phản tác dụng giảm cân. Các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên yến mạch nguyên chất, kết hợp trái cây tươi ít đường.
Kiểm soát khẩu phần hợp lý
Dù là thực phẩm lành mạnh, yến mạch vẫn chứa carbohydrate. Ăn quá nhiều vẫn có thể dẫn đến dư năng lượng. Khẩu phần lý tưởng thường dao động từ 30-50g mỗi bữa tùy nhu cầu cơ thể.
Các chuyên gia cho rằng, yến mạch chỉ thực sự hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi được đặt trong một lối sống khoa học: ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và duy trì vận động thường xuyên.
