Mách bạn những thói quen đơn giản giúp não bộ minh mẫn sau 50 tuổi
Sau 50 tuổi, duy trì trí nhớ và sự minh mẫn cho não bộ không khó nếu bạn hình thành những thói quen đơn giản này mỗi ngày.
Sau 50 tuổi, vài thói quen đơn giản mỗi ngày có thể giúp não bộ luôn minh mẫn. Đồ họa: Huyền Trang
1. Thiền mỗi ngày
Bắt đầu ngày mới bằng việc thiền khoảng 10 phút giúp cải thiện khả năng tập trung, làm dịu tâm trí và củng cố vỏ não trước trán – nơi chịu trách nhiệm ra quyết định.
2. Tập thể dục đều đặn
Hoạt động thể chất hàng ngày, như đi bộ nhanh hoặc tập yoga, kích thích lưu thông máu lên não, đồng thời thúc đẩy sản xuất BDNF – chất quan trọng cho trí nhớ và học hỏi.
3. Xã giao tích cực
Giao tiếp với người cùng chí hướng hoặc nhóm bạn giúp kích hoạt nhận thức, tăng kỹ năng giao tiếp và trí tuệ cảm xúc, đồng thời làm giàu vốn sống.
4. Đọc sách hoặc bài viết mới mỗi ngày
Việc đọc thường xuyên không chỉ mở mang kiến thức mà còn giúp não vận động linh hoạt, cải thiện từ vựng và phản xạ tư duy.
5. Ngủ đủ giấc (7 - 8 giờ)
Giấc ngủ sâu giúp não bộ sắp xếp thông tin, củng cố trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc — yếu tố thiết yếu cho sự minh mẫn.
