Axit folinic khác gì folate và nên dùng loại nào cho an toàn

Khác biệt giữa axit folinic và folate

Theo Tiến sĩ Allison Herries, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Mount Sinai (Mỹ), axit folinic là dạng hoạt động sẵn của folate, trong khi axit folic (dạng tổng hợp của vitamin B9) cần được chuyển hóa qua gan trước khi cơ thể sử dụng.

“Axit folinic hấp thu nhanh và phù hợp với những người gặp khó khăn trong chuyển hóa folate do biến thể gen MTHFR", bà Herries cho biết.

Axit folinic thường được kê đơn trong y khoa, nhất là để giảm độc tính của thuốc methotrexate, loại thuốc điều trị ung thư và bệnh tự miễn. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát thiếu máu hồng cầu to và hỗ trợ một số liệu pháp điều trị ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, loại này không được bán tự do và cần dùng theo hướng dẫn bác sĩ.

Axit folic vẫn là lựa chọn phù hợp cho phần lớn người dùng

Ngược lại, folate tự nhiên có nhiều trong rau lá xanh, trứng, hải sản và các loại đậu. Axit folic, dạng tổng hợp của folate, lại phổ biến hơn trong thực phẩm bổ sung và rất cần thiết cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

“Tuy nhiên, việc dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung axit folic có thể che giấu thiếu hụt vitamin B12, dẫn đến tổn thương thần kinh nếu kéo dài", bà Herries cảnh báo. Liều bổ sung an toàn được khuyến nghị là 400 microgam mỗi ngày cho người trưởng thành, và không vượt quá 1.000 microgam.

Một số nghiên cứu còn cho thấy bổ sung liều quá cao axit folic có thể liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, vì vậy người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lâu dài.

Lựa chọn phù hợp tùy theo nhu cầu

Theo các chuyên gia, không có người thắng tuyệt đối giữa axit folinic và folate. Axit folinic thích hợp cho người đang điều trị bệnh lý cần liều cao hoặc gặp khó khăn trong hấp thu, trong khi axit folic phù hợp để bổ sung hằng ngày và trong thai kỳ.

“Điều quan trọng nhất là không tự ý dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung liều cao nếu không có chỉ định y khoa", tiến sĩ Herries nhấn mạnh.